Asana van de dag:de boomhouding
Niet iedereen kan een fitnessfreak zijn. Maar iedereen moet zeker fit zijn. S als je het niet leuk vindt om 5 dagen per week naar de sportschool te gaan, hoe blijf je dan fit? Je kunt dit eenvoudig doen door elke ochtend enkele yoga-asana's te beoefenen. Daarom brengt Boldsky je, de asana voor vandaag, de boomhouding. Deze yogahouding wordt ook wel de Vrksasana genoemd.
In het Sanskriet betekent 'Vriksha' boom en we weten al dat in yogatermen 'asana' een houding betekent die het equivalent is van een oefening. Laten we eens kijken hoe je de boomhouding in yoga zou moeten doen.
Foto's bekijken
Stappen om de boomhouding te doen:
- Ga rechtop staan met je voeten bij elkaar. Je voeten moeten recht zijn en loodrecht op je lichaam staan.
- In deze yoga-asana moet je jezelf balanceren op een van je voeten. Hiervoor heb je wel wat ondersteuning nodig. Maar het is verboden om steun te nemen van de meubels of muren in je huis.
- Dus spreid je handen horizontaal uit om wat balans in je houding te krijgen. Zorg ervoor dat uw beide armen zich op dezelfde hoogte bevinden, anders raakt u uit balans
- Til nu langzaam je rechterbeen op, vouw het bij de knieën en plaats het op je linkerbeen. Je gevouwen been moet je gestrekte been aan de zijkant van je knieën raken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam in perfecte proporties is.
- Als je eenmaal wat balans hebt gevonden terwijl je op één been staat, til je je armen langzaam omhoog. Sluit je tenslotte aan bij een 'namaste' boven je hoofd.
- Je moet je armen zo veel mogelijk boven je hoofd strekken. In dit stadium lijk je op een echte boom.
- Kom terug naar de 3e stap (staand met armen om jezelf in evenwicht te houden) en herhaal dan de boomhouding met het linkerbeen.
Voordelen van de boomhouding:
- Het geeft je het enige waar de meeste mensen naar verlangen. Deze yoga-asana helpt je gewicht te verliezen en je beenspieren te versterken.
- Zelfs beginners kunnen deze yogahouding proberen. Het is geen raketwetenschap; je hoeft alleen je gewicht op één been te balanceren.
- De Vrksasana wordt meestal voorgeschreven aan mensen met platvoeten. Het helpt hen een zekere mate van grip in hun voeten te krijgen.
- Deze yoga-asana is ook in staat om houdingsproblemen te corrigeren. De meeste modemodellen oefenen de boomhouding om die houding te krijgen die je op de helling ziet.
- Deze yogahouding is erg goed voor vrouwen omdat het de kracht van de bekkenspieren vergroot. Vrouwen hebben deze kracht nodig tijdens de bevalling en in de latere jaren wanneer ze vatbaar zijn voor heupblessures.
Vergeet niet om de boomhouding op te nemen in je yogaregime.
