Asana van de dag:Trikonasana
Yoga is de gezondste en meest positieve manier om je dag te beginnen. Dus Boldsky presenteert je de Asana van de dag; Trikonasana. Deze yoga-asana wordt ook wel de Triangle-pose genoemd. 'Trikon' betekent driehoek in het Sanskriet. Deze yoga-asana is zo genoemd omdat je lichaam tijdens het beoefenen een perfecte driehoek vormt.
Stappen om Trikonasana te doen:
Foto's bekijken
- Sta rechtop met je voeten minstens 3 tot 4 voet uit elkaar. Kijk naar de uitlijning van je voeten. Je linkertenen en rechtertenen moeten in een rechte lijn zijn uitgelijnd.
- Draai nu je linkerteen in een loodlijn om hem recht te houden.
- Buig naar rechts en raak de vloer aan met je handpalm. U moet uw arm achter uw gestrekte been plaatsen.
- In het begin ben je misschien niet in staat om de grond met je handpalm aan te raken. Probeer eerst de grond met uw vingertoppen aan te raken.
- Hef je linkerarm in een hoek van 90 graden. U dient uw arm zo op te tillen dat deze een rechte lijn vormt waarbij uw rechterarm de grond raakt.
- In dit stadium ben je in de perfecte driehoekshouding.
- Kom terug naar de eerste stap en herhaal de Trikonasana door naar links te buigen.
Voordelen van Trikonasana:
- Dit is een geweldige yoga-asana voor beginners. Zelfs amateurs kunnen deze pose proberen zonder gevaar voor letsel. Je voeten staan allebei op de grond, zodat je stevig in balans bent.
- Trikonasana versterkt je beenspieren. Dus in plaats van squats in de sportschool, kun je de Trinagle-pose kiezen.
- Deze asana geeft kracht aan je ruggenmerg. Als je een bureaubaan hebt waarbij je lange uren moet zitten, moet je je ruggenmerg trainen met deze houding.
- Dit is een milde yogahouding die door pasgeboren moeders kan worden beoefend. Het is een van de beste asana's om gewicht te verliezen na de zwangerschap.
- Deze yogahouding is ook zeer gunstig voor diabetici. Dit komt omdat diabetes altijd uw nieren aanvalt. En Trikonasana oefent alle organen van je buik uit. Het is vooral nuttig om uw nieren in goede conditie te houden en ook om uw spijsvertering te verbeteren.
- Deze pose is niet alleen gunstig voor het lichaam, maar ook voor de geest. Het helpt je om balans in je wezen te brengen. Door deze houding te oefenen kun je een perfect evenwicht of synchronisatie tussen lichaam en geest bereiken.
Dus vergeet niet om de asana van de dag, Trikonasana, te oefenen. Vertel ons hoe het je heeft geholpen.
