Yoga is een van de meest heilzame en gezonde oefeningen. We weten allemaal dat deze vorm van lichaamsbeweging heel goed is voor lichaam, geest en ziel. Yoga versterkt het lichaam, versterkt de lichaamsspieren, verhoogt de immuniteit, helpt bij het afvallen en, belangrijker nog, verhoogt de rekbaarheid van het lichaam.
Yoga is ontstaan in het oude India als een vorm van training om ziektes te bestrijden, fit te blijven en ook om de immuniteit van het lichaam te versterken. Yoga asana's werden uitgevoerd om een fysieke, mentale en spirituele discipline te volgen. Veel hindoe-monniken, waaronder Swami Vivekananda, hebben de populariteit van yoga in westerse landen vergroot.
Volgens veel onderzoeken en onderzoeken is yoga een aanvullende interventie voor kanker-, schizofrenie-, astma- en hartpatiënten. Het heeft ook tekenen van verbetering laten zien bij verschillende mentale en skeletgezondheidsproblemen.
Naast het genezen van ziekten en het beschermen van het lichaam tegen gezondheidsrisico's, kun je yoga ook beoefenen om af te vallen! Veel dieetplannen voor gewichtsverlies zijn niet effectief om het regime voor een langere tijd vast te houden. Zodra u het dieet verlaat, begint u weer aan te komen. Als je echter regelmatig yoga beoefent, kun je afvallen en in vorm blijven.
Weten welke yoga-oefeningen of asana's kunnen helpen bij het afvallen? Bekijk de meest effectieve yoga-asana's die je kunnen helpen gewicht te verliezen en in vorm te komen.
Yoga-asana's of oefeningen voor gewichtsverlies:
Deze yoga-asana helpt om vet uit moeilijke delen van je lichaam te verbranden. Deze oefening benadrukt de dijen, buik, borst en heupen. Adem diep in en uit om tegelijkertijd je geest te ontspannen.
Het is een andere effectieve yoga-oefening om gewicht te verliezen. Deze yogahouding, ook bekend als voorwaartse buiging, helpt buikvet te verminderen en vermindert ook rugpijn.
Dit is een van de gemakkelijkste yogahoudingen om af te vallen en je geest te kalmeren. Doe het met een lege maag voor het beste resultaat. Wees voorzichtig terwijl u uw lichaamsgewicht op één been balanceert.
Deze yoga-oefening, ook bekend als de cobra-houding, is niet alleen goed voor het genezen van rugpijn, maar ook effectief om lichaamsvet te verbranden.
Deze yoga-oefening werkt op buik en dijen. Als je dunne benen wilt krijgen, verander dan gewoon in een vlinder.
Heb je buikvet? Deze yoga-oefening werkt op buik, taille, borst en armen.
Deze yoga-oefening verbrandt buik- en dijvet. Om dunne benen en een platte buik te krijgen, moet je deze yoga doen.