Je kind verwennen met alles wat hij/zij wil eten, kan verleidelijk en gebruikelijk zijn, maar net als je eraan toegeeft, zal de keerzijde ervan binnensluipen wanneer je kind zwaarlijvig wordt. Overal ter wereld is obesitas een fysiek probleem. Er wordt gezegd dat obesitas in de kindertijd kan leiden tot diabetes type 2 en bloeddruk op latere leeftijd. Het kan het zelfvertrouwen verminderen en tot meerdere gezondheidsproblemen leiden als het niet met de juiste zorg wordt behandeld.
De reden voor obesitas bij kinderen kan te wijten zijn aan meerdere factoren, variërend van genetische, ecologische, psychologische en sociale factoren. factoren. Maar de belangrijkste factor zijn oncontroleerbare en grillige eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging, wat leidt tot een slecht metabolisme. Als dit niet geconditioneerd of gestroomlijnd is, wordt het extreem moeilijk voor zowel ouders als het kind om er vanuit alle sferen mee om te gaan.
Een dieet rijk aan alle voedingsstoffen en vitamines is gezond en goed voor de zwaarlijvige kinderen. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid voedsel op het juiste moment te hebben, dit helpt zwaarlijvigheid tegen te gaan. Hier zijn handige dieettips voor zwaarlijvige kinderen-
Foto's bekijken
Een gezond ontbijt- Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, daarom wordt aanbevolen dat kinderen met obesitas een kom ontbijtgranen met magere melk eten. Voeg fruit zoals appel/banaan toe om het lekker te maken. Finger Millet/ragi pap is een zeer gezonde en voedzame ontbijtoptie voor zwaarlijvige kinderen.
Gezonde sappen- Vervang koolzuurhoudende dranken door gezonde vruchtensappen zoals sinaasappel, watermeloen, papaya, appel en druif. Een glas sap elke ochtend naast het ontbijt wordt ook aanbevolen voor kinderen met obesitas.
Duw groenten- De meeste kinderen hebben een hekel aan het eten van groenten omdat ze flauw zijn. Een ideale manier om groenten te voeren is dus om ze te roerbakken of er soepen, salades en volkoren pasta's voor te maken. Idealiter kan een zwaarlijvig kind een kom roergebakken groenten zoals broccoli, wortelen, bonen en spinazie met ui eten als lunch. Een broodje tonijn is ook een goede optie. Griekse yoghurt is vetarm en heeft het hoogste eiwitgehalte. Een kopje Griekse yoghurt kan ook worden toegevoegd aan het dieet van het zwaarlijvige kind.
Snack- Twee sneetjes volkorenbrood met komkommer, tomaat en ui minus kaas maakt een vetarm en vullend tussendoortje. Een kopje sinaasappel-, watermeloen- of perziksap kan ook zonder suiker worden geconsumeerd. Gebruik honing in plaats van suiker.
Diner opties- 2 chapati's, een kom salade of een kom spruiten (zeer rijk aan eiwitten) is op zich al een bevredigend diner.
Fysieke activiteit aanmoedigen- Zelfs het beste dieet kan niet nuttig zijn zonder fysieke activiteit. Kinderen moeten worden aangemoedigd om buitenspelletjes te spelen. Voor zwaarlijvige kinderen wordt een strikt regime van dagelijkse training van ten minste een uur ten zeerste aanbevolen. Groepsfitnesslessen zoals zumbaatomic die speciaal voor kinderen is ontworpen, moeten worden gevolgd. Zwemmen en aerobics helpen ook om obesitas bij kinderen te behandelen.
Volg deze dieettips voor zwaarlijvige kinderen.