Een goed gevormde taille kan een echte lust voor het oog zijn. Vrouwen sterven voor een figuur met een gewelfde en goed getinte taille. Er zijn echter maar weinig verstoringen zoals lovehandles die de droom kunnen breken. Love handles zijn de vetophopingen op de taille. Terwijl een klein aantal lovehandles er sexy uitziet omdat ze je taille en onderlichaam versterken, lijken lovehandles die zwaar worden meer op dik.
Het wegwerken van lovehandles is erg lastig, omdat het erg moeilijk is om vanaf deze plek af te vallen. Abs-training en weinig oefeningen kunnen echter helpen om je taille strakker te maken en lovehandles kwijt te raken. Kettlebell-training is bijvoorbeeld effectief om op natuurlijke wijze lovehandles te verminderen. Kettlebell-oefeningen bouwen kracht en uithoudingsvermogen op, vooral in de onderrug, benen en schouders.
Als je een slanke en gewelfde taille wilt, probeer dan deze oefeningen.
Oefeningen om de taille strakker te maken:
Foto's bekijken
Zijkant omhoog: Dit is een effectieve oefening die helpt om vetophopingen vanaf de taille te verbranden en vorm te geven. Side-ups versterken ook de schouders en handspieren.
De Russische twist: Deze draaiende oefening helpt de taille te versterken, vooral aan de zijkanten. De sprongen leiden ook tot algemeen gewichtsverlies.
Kruisende crunches: Het is een van de gemakkelijkste oefeningen die helpt om de taille te versterken en het bovenlichaam vorm te geven. Deze oefening helpt ook om platte buikspieren te krijgen. Criss-cross crunches zijn effectief voor het verminderen van rug- en schouderpijn.
Squats met één been: Afgezien van het algehele gewichtsverlies, versterkt deze oefening de taille, benen, binnenkant van de dijen en versterkt ze de beenspieren. Door met één been tegelijk te buigen, neemt de kracht van het been toe en worden de beenspieren sterker.
Fietsen: Dit is een van de gemakkelijkste en meest effectieve oefeningen die helpt bij het versterken van je taille en benen. Fietsen richt zich op buik, bekkenspieren, binnenkant van de dijen en beenspieren. Het is ook goed voor het hart, omdat fietsen de hartslag en de bloedcirculatie in het lichaam verhoogt. Bovendien is fietsen de beste oefening om lichaamsvet te verbranden.
Dit zijn enkele eenvoudige maar effectieve oefeningen die kunnen helpen de taille te versterken en tot in de perfectie te vormen. Volg een vetarm dieet om gemakkelijk de beste resultaten te krijgen!