Als je het aan een doorsnee persoon in je kantoor of gewoon over straat vraagt, zouden ze zeggen dat ze willen afvallen, maar er gewoon geen tijd voor hebben. Gymmen is een geweldige manier om snel gewicht te verliezen. We hebben echter allemaal drukke schema's en kunnen niet naar de sportschool gaan om af te vallen. Soms zijn we ook gewoon lui.
Maar wat als u deze oefeningen voor gewichtsverlies thuis zou kunnen doen? De meeste mensen zouden hun schouders ophalen en zeggen dat thuisoefeningen licht zijn en je niet echt helpen om snel gewicht te verliezen. Maar je vergist je. Sommige thuisoefeningen zijn zeer effectief om gewicht te verliezen. U kunt een beter idee krijgen als u de oefeningen voor gewichtsverlies die u in de sportschool doet nauwkeurig onder de loep neemt. Voor hoeveel van deze oefeningen heb je materiaal nodig? Het zijn vooral de krachttrainingsoefeningen die geavanceerde apparatuur vereisen. De oefeningen voor gewichtsverlies kunnen gemakkelijk thuis worden gedaan zonder de hulp van extra rekwisieten.
Thuis trainen zonder apparatuur kan een geweldige manier zijn om af te vallen. Wanneer u uw afslankoefeningen thuis doet, is de kans groter dat u regelmatig bent. En we weten al dat consistentie de sleutel is om gewicht te verliezen.
Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen voor gewichtsverlies die je thuis kunt doen.
Voor deze oefening heb je geen stepper nodig. We hebben allemaal trappen binnen of buiten de huizen. Het enige wat je hoeft te doen is op en neer gaan bij de telling.
Squats worden meestal gedaan zonder apparatuur. Leg je hand op je hoofd en laat jezelf langzaam in een zittende positie zakken. Sta snel op zonder enige ondersteuning uit uw handen te nemen.
Crunches zijn de beste oefeningen om buikvet te verbranden. Ga plat op een vloermat liggen. Plaats je handen achter je hoofd en trek jezelf langzaam omhoog zonder steun te nemen. Je moet jezelf van je middel optillen en dan teruggaan naar de slaaphouding.
Ga plat op je buik liggen. Til jezelf op je armen en tenen. Breng nu je neus naar beneden om de grond te raken en trek jezelf weer terug. Dit is een goede oefening voor je armen en je borst.
Cardio-oefeningen zijn erg belangrijk om gewicht te verliezen. Ook als je thuis geen loopband hebt, kun je cardio's doen. Kies een overzichtelijke plek in je hal en begin ter plekke te joggen. Je verlaat die plek niet maar gaat joggen.
Dansen is een van de beste oefeningen voor gewichtsverlies die op je hele lichaam werken. Je kunt de meubels in je salon opzij schuiven, opzwepende muziek opzetten en naar hartelust dansen.
Het jeugdspel van jumping jack kan nu echt een oefening voor gewichtsverlies voor je zijn. Kies een plek die niet rommelig is en begin daar te springen. Terwijl je springt, hef je je benen horizontaal op en klap je in je handen boven je hoofd.
Springen met een touw is weer een kindertijdverdrijf en ook een spel. Je kunt overslaan op je balkon, tuin of terras.
Dips zijn gemakkelijk te doen als je een kleine kruk hebt voor ondersteuning. Plaats je benen hoog (op een kruk of de bank) en steun jezelf op de grond met je handen. Neem nu 'duiken' richting de grond en kom weer omhoog.
Dit lijkt misschien eenvoudig, maar het is een van de beste oefeningen om gewicht te verliezen. Ga plat op je buik liggen. Hef jezelf langzaam op je handen en tenen op. Hang nu zo lang mogelijk in de lucht. Het werkt op het aanspannen van de spieren in je lichaam.