Is er iemand die de verouderingsklok in ieder geval voor een tijdje niet wil stoppen? Naarmate de leeftijd vordert, hebben we te maken met verschillende gezondheidsproblemen, zoals ouderdomsziekten en degeneratieve aandoeningen. We weten allemaal dat het eten van de juiste voeding ons gezond en energiek zal houden. Maar hier is nog een goed nieuws om te onthullen. Een perfect dieet zal je ook helpen om jong en mooi te zijn. Fruit, groenten, vis, noten en volle granen kunnen veel bijdragen aan uw voedingsplan tegen veroudering.
Het grootste deel van de waardering gaat naar de antioxidanten die in deze voedingsmiddelen aanwezig zijn. Dit helpt schade door vrije radicalen te voorkomen en houdt uw jeugdigheid maximaal. Tegelijkertijd zullen deze voedingsmiddelen veel ziekten voorkomen die u naarmate u ouder wordt, van invloed kunnen zijn. Een goed uitgebalanceerd dieet zal u helpen een gezond gewicht te behouden met een ziektevrij lichaam en geest. U kunt gebruik maken van de eigenschap van uw lichaam om zichzelf te genezen en te herstellen door een gezond dieet aan te bieden. Hier zijn enkele voedingsmiddelen tegen veroudering die u in uw dieet kunt opnemen om gezond en mooi te blijven.
Enkelvoudig onverzadigde vetten in olijfolie kunnen uw hart gezond houden met een laag aantal hartaandoeningen en kanker. Olijfolie bevat ook polyfenolen, dit zijn krachtige antioxidanten die veel ouderdomsziekten kunnen helpen voorkomen.
Vis is een uitstekend voedsel tegen veroudering. Selecteer die met grote hoeveelheden omega-3 vetten. Dit helpt de opbouw van cholesterol in de bloedvaten te voorkomen en het niveau van HDL, het goede cholesterol, te verhogen.
Noten zullen ongetwijfeld veel bijdragen om je jong en slim te houden. Noten zijn rijke bronnen van onverzadigd vet. Ze bevatten ook vitamines, mineralen en andere fytochemicaliën, waaronder antioxidanten.
Dit is een van de beste voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw gevorderde leeftijd te beheersen. Het is een uitstekende leverancier van vitamine A, C, K en E. Het koken of stomen van spinazie kan hun antioxiderende voordelen versterken. Maar om vitamine C te behouden, moeten ze rauw worden ingenomen.
Alle soorten bessen, vooral bosbessen, zijn een uitstekende bron van antioxidanten zoals flavonolen en anthocyanines. Bosbessen kunnen helpen om neurologische degeneratie te vertragen of om te keren, de groei van kankercellen te beperken en ontstekingen te verminderen.
Bonen zijn een uitstekende bron van vetarme eiwitten, waardoor je hart jarenlang jong blijft. Het bevat ook vitamines, mineralen, antioxidanten, ijzer en kalium. Door de aanwezigheid van proteaseremmers en genisteïne kunnen bonen bescherming bieden tegen kanker.
Broccoli is een magische groente met een enorme verzameling vitamines, mineralen, ijzer en nog veel meer. Broccoli kan voor een groot deel anti-veroudering bieden. Het houdt je immuunsysteem actief en jong. Het kan hart- en vaatziekten voorkomen en de bloeddruk onder controle houden, wat onze grootste zorg zal zijn tijdens het verouderingsproces.
Neem volle granen op in uw dieetplan om veroudering onder controle te houden. Het is een rijke bron van vezels en bevat alle noodzakelijke vitamines en mineralen. Bovendien zijn granen zeer licht verteerbaar. Zorg ervoor dat u ongeraffineerde granen gebruikt, aangezien geraffineerde granen de meeste anti-verouderingsstoffen tijdens het proces verwijderen.
De uitstekende antioxiderende eigenschap van knoflook zorgt ervoor dat knoflook bovenaan de lijst met anti-aging voedingsmiddelen blijft staan. Naast het gezond houden van uw cellen, kan het cholesterol en bloeddruk verlagen en ontstekingen verminderen.
Vervang je thee of koffie door groene thee om het maximale uit een drankje te halen. Het is een goede voorraad antioxidanten. Het kan de kans op hartaandoeningen, kanker en de ziekte van Alzheimer verlagen.