Noten zijn de perfecte voeding voor hartpatiënten. Ze bevatten alleen gezonde vetten die nodig zijn voor het goed functioneren van je lichaam en hebben geen cholesterol. Het beste van het opnemen van noten in onze normale voeding is dat ze goedkoop en gemakkelijk op te slaan zijn, zodat ze op elk moment kunnen worden geconsumeerd. Noten zijn het perfecte tussendoortje, vooral voor mensen die extra op hun dieet moeten letten.
Noten zorgen voor een glykemische controle, verminderen het risico op hartaandoeningen en helpen hartaanvallen te voorkomen. De werking van je hart, immuunsysteem en bloedvaten worden gestimuleerd door de enkelvoudig onverzadigde of meervoudig onverzadigde vetten die in noten aanwezig zijn. Noten zijn ook een uitstekende bron van eiwitten, vezels, vitamines en mineralen.
Ze worden vooral aanbevolen voor een hart-gezond dieet. Dit komt door het vermogen van noten om het lage-dichtheid-lipoproteïne- of LDL-cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Een van de belangrijkste oorzaken van hartaandoeningen is een hoog LDL-gehalte in het bloed. Noten verlagen ook aanzienlijk het risico op het oplopen van bloedstolsels die resulteren in een fatale hartaanval. De bekleding van de slagaders wordt ook ontwikkeld door regelmatige consumptie van noten. Laten we eens kijken naar de beste noten die kunnen worden opgenomen in het dieet van een hartpatiënt.
Met een hoog gehalte aan eiwitten, calcium en ijzer beschermen amandelen harten tegen beroertes. De belangrijkste reden waarom hartpatiënten amandelen zouden moeten plukken, is vanwege het nul-cholesterolgehalte. Door de aanwezigheid van vitamine E en vezels voorkomen amandelen ook ontstekingen. Het verlaagt ook het cholesterolgehalte in de bloedbaan.
Vanwege het hoge gehalte aan alfa-linolzuur (ALA) worden walnoten beschouwd als een van de beste noten voor hartpatiënten. Onderzoek heeft aangetoond dat ALA gunstig is voor hartritmestoornissen. Walnoten verminderen ook de oxidatie en ontsteking in de bloedvaten na de consumptie van een vette maaltijd.
De oorsprong van cedernoten kan worden herleid tot Rusland en het bevat bijna 70 procent van het essentiële aminozuur dat je lichaam nodig heeft. Het vermindert de hoeveelheid cholesterol die in het lichaam aanwezig is en ontdoet de slagaderwanden van ontstekingen en plaque, wat resulteert in verschillende hartziekten. Dit komt door de aanwezigheid van een vetzuur dat verwant is aan visolie.
Ze zijn een uitstekende bron van kalium en enkelvoudig onverzadigde vetten. Pistachenoten bevatten veel vitamine A en B6, evenals fosfor en eiwitten. Ze bevatten minder vet dan de meeste noten.
Een rijke bron van eiwitten, plantensterolen en foliumzuur, pinda's worden aanbevolen voor elke hartpatiënt vanwege het lage vetgehalte. Omdat het een eersteklas bron van vezels, niacine en vitamine B6 is, houdt het het hart vrij van ziekten en zorgt het voor een efficiënte werking.
Het is wetenschappelijk bewezen dat consumptie van pecannoten resulteert in een significante verlaging van het cholesterolgehalte. Pecannoten zijn ook een goede bron van mangaan, zink, plantensterolen, vitamine A en vezels.
Vanwege de aanwezigheid van voedingsstoffen en mineralen die helpen bij het behoud van een gezond hart, zoals koper, niacine, vitamine E, vezels, magnesium en selenium, moeten paranoten prioriteit krijgen van hartpatiënten.
Met een mix van omega-3-vetzuren en eiwitten, zijn cashewnoten uitstekend geschikt voor het bevorderen van de gezondheid van het hart. Het cholesterolgehalte in het lichaam wordt verlaagd door de consumptie van cashewnoten, wat ontstekingen voorkomt. Cashewnoten zijn ook een goede bron van mangaan en fosfor.
Hoewel 10 tot 12 Macadamia-noten slechts 2 gram eiwit en 21 gram vet bevatten, zijn ze nog steeds erg gezond voor je hart. Ze voorzien je van een gezonde dosis noodzakelijke vetten en voedingsstoffen die je hart gezond houden.
Hazelnoten zijn door de aanwezigheid van omega-3 vetten een uitstekende aanvulling op het dieet van elke hartpatiënt. Volgens een onderzoek helpt de hoge hoeveelheid foliumzuur in hazelnoten bij het voorkomen van hartaandoeningen. Het is ook een goede bron van vitamine E, kalium en mangaan.