Lukt het je niet om af te vallen, zelfs niet na aanhoudende inspanningen? Je eet minder, sport en bent je constant bewust van het tellen van calorieën, maar uiteindelijk val je geen kilo af. Als dit het geval is, doe je iets verkeerd. Mogen het je gewoontes zijn die je dik maken. Er zijn een aantal slechte gewoonten die je dik maken. Als je deze slechte gewoonten niet vroeg controleert, zullen ze je op het pad van obesitas leiden.
Het is niet nodig dat alleen uw eetgewoonten verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename. Eigenlijk vormen je eetgewoonten in combinatie met een ongezonde levensstijl een dodelijke dikmakende cocktail. Soms heb je misschien niet de behoefte om je eetgewoonten te veranderen omdat je nu niet veel aankomt. Maar uiteindelijk zal de leeftijd je inhalen en zul je het buitengewoon moeilijk vinden om deze gewoonten die je dik maken te veranderen.
Wat onze eetgewoonten betreft, hebben we de neiging om een reeks verkeerde keuzes te maken. We denken dat we een dieet volhouden, maar dat is niet zo. En van een ongezonde levensstijl kun je nooit afvallen. Als je geen goede slaaptijden of trainingsschema hebt, blijf je vet opstapelen.
Dus, hier zijn enkele gewoonten die je stilletjes dik maken en daarom moet je ze vandaag controleren.
De meeste mensen beschouwen zichzelf als diëtist. Ze volgen een dieet dat is gebaseerd op wat ze willekeurig van vrienden hebben gehoord en op internet hebben gelezen. Om af te vallen heeft u een gedetailleerd dieet nodig van een gekwalificeerde diëtist.
Als je tijdens de lunch te veel eet en je avondeten overslaat om in te halen, dan val je niet af. Het is niet logisch om maaltijden over te slaan, omdat de afwezigheid van voedsel uw stofwisseling vertraagt en ervoor zorgt dat vet zich ophoopt als afzetting.
Wat er op het etiket 'vetarm' staat, is niet dieetvriendelijk. Het is beter om een halve lepel honing te hebben dan 2 lepels kunstmatige zoetstoffen te consumeren.
U kunt onvoldoende slaap op weekdagen niet verdoezelen door in het weekend 12 uur te slapen. Je hebt elke dag 8 uur slaap gelijkmatig nodig. Slapeloosheid vertraagt ook je spijsvertering en stofwisseling.
Sommige mensen eten 's avonds fruit of hebben een lichte lunch en een zwaar diner. Idealiter zou je vroeg op de dag eiwitten moeten hebben en in de middag fruit. Door het verkeerde voedsel op het verkeerde moment te eten, kun je dik worden.
We hebben het allemaal te druk om van onze maaltijd te genieten. Langzaam eten zorgt ervoor dat je snel een vol gevoel krijgt, en door je eten naar binnen te slikken, eet je meer dan je zou willen. Het eten van vet bemoeilijkt ook de spijsvertering omdat je je voedsel niet goed kauwt.
Sommige mensen sporten 3-4 uur in het weekend en slaan doordeweeks de sportschool over. Oefening is alleen nuttig als het regelmatig en gedisciplineerd is.
Light frisdranken zijn eigenlijk veel vetter dan normale omdat ze schadelijke kunstmatige zoetstoffen bevatten die vreemd zijn aan je lichaam. Bovendien heb je de neiging om meer frisdrank te drinken als je denkt dat het 'dieet' frisdrank' is.
Als je in een restaurant eet, weet je nooit zeker hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Het eten van zelfgekookt voedsel is de beste manier om calorieën te tellen en gewicht te verliezen.
Je lichaam heeft water nodig om voedsel te verteren en vet op te nemen. Als je jezelf niet gehydrateerd houdt, krijg je last van indigestie en een slechte vetverdeling. Elke dag 8 glazen water drinken is absoluut essentieel, maar weinigen van ons doen het ook echt.