Tegenwoordig wordt obesitas bij veel tieners gezien. Adolescenten hebben een ongepast dieet en voeden zich meestal met junkfood. Trouwens, sociale netwerksites en internet hebben ze op de bank gezet. Ze gaan zo op in de virtuele wereld dat ze het contact met de echte wereld hebben verloren. Dientengevolge valt zwaarlijvigheid tieners aan en worden ze op een ongekende manier zwaarder.
De beste manier om af te vallen voor tieners is door actief te zijn. Ze zijn op een leeftijd waarop lichamelijke activiteit normaal is. Dus tieners die willen afvallen, moeten een vakantie van Facebook nemen en wat actieve tijd buitenshuis doorbrengen. Afgezien daarvan helpen regelmatige oefeningen om gewicht te verliezen echt om weer in vorm te komen.
Foto's bekijken
Hier zijn enkele van de beste oefeningen voor gewichtsverlies die geschikt zijn voor tieners.
Hardlopen
Als je nog maar een tiener bent, ben je nog te jong om je stofwisseling te vertragen. Dus milde oefeningen zoals wandelen en joggen zullen je niet helpen. Je moet elke dag rennen, liever sprinten. Breng uw conditie naar een niveau waarop u elke dag 3-4 km kunt hardlopen. Hardlopen is een van de beste cardio-oefeningen en het zal calorieën verbranden.
Fietsen
Als je jong bent, is je rug sterk en heb je geen evenwichtsproblemen. Fietsen op hoge snelheid is een geweldige cardio-oefening voor jou. U zult niet alleen afvallen, maar ook uw beenspieren versterken. Fietsen werkt ook op je buikspieren.
Aerobe oefeningen
Je moet je concentreren op aerobe oefeningen omdat je lichaam het nodig heeft. Doe mee aan een aerobe dans- of poweryogales waar je echt van gaat zweten. Dansen is een van de beste oefeningen om gewicht te verliezen.
Speel een sport
Als je een tiener bent, moet lichaamsbeweging deel uitmaken van je dagelijkse schema; maak er geen taak van, anders raak je verveeld. Speel tennis of sluit je aan bij je schoolvoetbalteam. Sporten versnelt het gewichtsverlies bij tieners.
Oefeningen uit de vrije hand
Alleen afvallen is niet genoeg. De oefeningen voor gewichtsverlies die u doet, moeten ook uw lichaam versterken. Dus je moet buikkrampen en push-ups doen om de opgehoopte vetten uit je spieren te verbranden. Dit zal gemakkelijker voor je zijn omdat je nog erg jong bent.
Als je een tiener bent, vertel ons dan welke andere gewichtsverliesoefeningen je hebt geprobeerd om weer in vorm te komen.