Over Kareena Kapoor's yoga-workout werd veel gesproken toen ze een paar jaar geleden drastisch afviel. Kareena was altijd al een prettig mollig meisje geweest en ze viel flink af voor de film 'Tashan'. Ze gebruikte yoga zelfs zo goed om af te vallen dat ze tot maat nul kwam! Daarom willen veel mensen het geheim van Kareena Kapoor's yoga-workout weten.
Er wordt aangenomen dat de yoga-workout van Kareena Kapoor de hot yoga of Bikram-yoga wordt genoemd. Dit soort yoga wordt hot yoga genoemd omdat het wordt gedaan in een kamer met verhoogde hitte en vochtigheid. De standaard yogahoudingen worden beoefend in een kamer die wordt verwarmd tot 105 graden F en een luchtvochtigheid van 40 procent heeft. De extra hitte en vochtigheid van de kamer helpt je spieren te strekken en de warming-upsessie wordt korter.
De yoga-workout van Kareena Kapoor bestond uit 90 minuten intensieve yoga in de verwarmde ruimte. Ze beoefende bepaalde speciale yogahoudingen, waarna ze ook een proces van afkoeling doormaakte door meditatie te doen. Kareena Kapoor's yogatraining eindigde met het doen van pranayama en kapalbhati, beide ademhalingsoefeningen.
Hier zijn enkele eenvoudige yogahoudingen en stappen die je moet volgen om Kareena Kapoor's yogatraining uit te proberen.
Het soort yoga dat Kareena Kapoor beoefende, werd gedaan in een verwarmde en vochtige ruimte. U kunt de verwarming in uw oefenruimte aanzetten, maar zorg ervoor dat u de juiste temperatuur behoudt.
Door de verwarmde ruimte wordt het opwarmen veel gemakkelijker. De warming-up is een reeks rekoefeningen en zelfs enkele cardio-oefeningen zoals hardlopen op de loopband.
De Surya namaskara is het meest essentiële onderdeel van poweryoga. Het werkt op elk deel van je lichaam en daarom is dit de eerste yogahouding die volgt op de warming-up.
Naukasana of de boothouding wordt gedaan om buikvet kwijt te raken. Je moet je bovenlichaam en benen optillen om een boot te vormen. Het rekt je buikspieren en helpt je een platte buik te krijgen.
De Bhujangasana wordt ook wel de Cobra-pose genoemd. Voor deze yogahouding moet je je onderlichaam stil houden en je bovenlichaam optillen als de kop van een slang. Deze yogahouding versterkt je rugspieren.
Voor de Parvatsana- of Berghouding moet je in de lotushouding zitten en vervolgens je armen naar boven strekken om ze als een berg bij elkaar te brengen. Deze pose werkt op je armspieren.
Deze yogahouding wordt ook wel de krijgerhouding genoemd. De Virabhadra-asana rekt je beenspieren en helpt je dijen af te slanken.
Dit is een onderdeel van het afkoelproces na de training. Je moet met je benen opgevouwen zitten en diep ademhalen om de stoom af te laten na de oefening.
Kapalbhati is een ademhalingsoefening waarbij je door je neus ademt en de adem uitblaast met stoten in de buik. Dit helpt je om een platte buik te krijgen. Er wordt gezegd dat Kareena Kapoor meer dan 100 kapalbhati's op een dag deed.