Aërobe oefeningen zijn in feite oefeningen die u helpen calorieën te verbranden. Ze worden ook wel cardio-oefeningen genoemd. Ze laten je sneller ademen en oxideren zo vetophopingen. Meestal stelt u zich aerobics voor als onderdeel van een aantal chique lessen in gezondheidsclubs. Maar er zijn maar weinig eenvoudige aerobe oefeningen die thuis kunnen worden gedaan. Als je iemand bent die thuis oefeningen verkiest boven naar de sportschool te gaan, dan kun je enkele eenvoudige aerobe oefeningen proberen.
Deze thuisoefeningen kunnen gedaan worden zonder gebruik van extra apparatuur en zonder begeleiding. Ze helpen je snel gewicht te verliezen en openen ook je longen. Probeer deze eenvoudige aerobe oefeningen thuis uit en verlies gewicht zonder geld uit te geven in de sportschool.
Foto's bekijken
Spot joggen
Hardlopen is een van de beste eenvoudige aerobe oefeningen. Maar je kunt onmogelijk thuis rennen. Een effectief alternatief voor hardlopen is spotjoggen. Je hoeft alleen maar op dezelfde plek te staan en de bewegingen van het joggen te doorlopen. Probeer spotjogging als alternatieve thuisoefening om snel gewicht te verliezen.
touwtjespringen
Overslaan is een gemakkelijke en effectieve manier om van flab af te komen. Touwtjespringen kan op je terras of in elke lege hoek van je huis. Het werkt op het snijden van vet van je dijen. Elke dag 100 rondjes overslaan kan ook helpen cellulitis te verminderen. Deze eenvoudige aerobe oefening versterkt je beenspieren en verstevigt de buikspieren.
Kickboksen
Kickboksen is niet iets heel moeilijks om te proberen. Eigenlijk hoef je geen expert te zijn om kickboksen als aerobe oefening thuis te proberen. Het gaat in feite om gelijktijdig stoten en trappen in de lucht. Je kunt hiervoor een bokszak gebruiken of gewoon oefenen op een denkbeeldige tegenstander. Het helpt de spieren van je ledematen te versterken en vergroot ook je longkracht.
Jumping Jacks
Om jumping jacks te doen, moet je opspringen en je voeten wijd uit elkaar op de grond spreiden. Ondertussen zouden je armen cirkelvormige bewegingen in de lucht moeten maken. We hebben dit spel allemaal gespeeld als kinderen. Deze eenvoudige aerobe oefening helpt je om 100 calorieën te verbranden in slechts 10 minuten. U kunt zich voorstellen hoe effectief het voor u is om uw spieren los te maken.
Dansen
Bijna elke vorm van dansen is een uitstekende cardiotraining. Je moet proberen te dansen op snelle muziek om je training inspannender te maken. Als je je stappen afstemt op het tempo van de muziek, verbrand je veel calorieën.
Hier zijn enkele eenvoudige aerobe oefeningen die thuis kunnen worden gedaan. Deze oefeningen kunnen zeker leiden tot gewichtsverlies. Maar de sleutel is om er consistent mee te zijn.