Er zijn tegenwoordig een aantal jongeren die gek zijn op naar de sportschool gaan, op de loopband lopen en uiteindelijk moeten braken na de trainingsroutine van elk uur. Sommigen zeggen dat men voor de training geen voedsel mag consumeren. Als u geen voedsel consumeert, waar haalt u dan de energie en het uithoudingsvermogen vandaan voor uw training? Trainen met een lege maag is niet effectiever om gewicht te verliezen en kan zelfs enkele negatieve effecten hebben. Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat eten voordat je gaat sporten je meer voordelen geeft, vooral als het om vrouwen gaat.
Of je nu probeert die extra kilo's kwijt te raken of gewoon je trainingsplan bijhoudt, het eten van de juiste voedingsmiddelen zal je de benodigde energie geven. Wat je eet voordat je gaat sporten, is de sleutel tot je succes. U moet een goede hoeveelheid eiwitten en koolhydraten consumeren, zodat u deze kunt verbranden tijdens uw trainingsroutine.
Er zijn bepaalde soorten voedsel die je moet eten voordat je gaat sporten en er zijn voedingsmiddelen waar je vanaf moet blijven. Om nog meer verwarring te voorkomen, is hier een lijst met voedingsmiddelen die uw buik niet zwaar zullen houden en uw trainingsroutine niet zullen bederven. Dit zijn de beste en gezondste voedingsmiddelen die je kunt eten voordat je gaat sporten.
Een matige hoeveelheid cafeïne is goed voor een pre-workoutsessie. De inname van koffie helpt om uw energie te verhogen en spierpijn na het sporten te verminderen, wat veel voorkomt bij mannen. Zorg ervoor dat je magere melk toevoegt, want het levert voldoende calcium voor sterkere botten en vitamine D voor koolhydraten.
Heb je veel spierpijn na het sporten? Als dat zo is, is gember een onmisbaar wortelvoedsel dat je moet eten voordat je gaat sporten. Gember toegevoegd aan thee kan spierpijn helpen voorkomen.
Appels bevatten een groot aantal vitamines die je van de beste natuurlijke energie voor een training voorzien. Appels bevatten quercetine (een voedingsstof) die helpt bij het verhogen van uw metabolisme. Daarom is een van de beste voedingsmiddelen om te eten voordat je gaat sporten, vers gesneden appels.
Het rode kersensap bevat polyfenolen die helpen om ontstekingen in spieren te verminderen. Je kunt ook een kom kersen consumeren voordat je naar de sportschool gaat. Dit zal u helpen beter te werken en u goede resultaten te geven.
Rode biet is zeer essentieel voor vrouwen met bloedarmoede. Rode biet is een heilzaam voedsel om te eten voordat je gaat sporten, omdat het je een goede hoeveelheid zuurstof in je lichaam geeft.
De consumptie van volkoren granen is goed voor je voor je training, de reden is dat volkoren de afgifte van glucose in het bloed vertraagt. Dit vertaalt zich op zijn beurt in hogere vormen van energie.
Een lepel honing toegevoegd aan warme melk geeft je een kickstart van een goede training. Honing bevat fructose en glucose, wat voor extra energie zorgt.
Dit is een van de basisvoedingsmiddelen die je moet eten voordat je gaat sporten. Bonen en linzen bevatten grote hoeveelheden eiwitten en complexe koolhydraten, wat een goede bron van energie is. Gebruik echter slechts een kleine hoeveelheid peulvruchten omdat ze gas in de maag veroorzaken.
