Een yoga workout geeft je oefening vele facetten. Je wint spierkracht, verliest gewicht en wordt fit door yoga asana's te doen. Door de juiste asana's te kiezen, kun je een yoga-workout voorbereiden op flexibiliteit. Yoga is over de hele wereld beroemd vanwege de toenemende flexibiliteit. Het is erg moeilijk om een ander trainingsregime te vinden dat werkt aan je flexibiliteit.
In zekere zin bevorderen alle yoga-asana's flexibiliteit en spierkracht. Maar een yoga-workout voor flexibiliteit zou idealiter bepaalde speciale yogahoudingen moeten bevatten. De aaphouding waardoor je beensplitsingen doet, is er bijvoorbeeld in elke yogatraining om je spieren te buigen. Al deze flexibiliteitsoefeningen werken op de verschillende spieren van je lichaam. Dus terwijl de aaphouding je benen helpt flexibel te worden, werkt de brughouding op je armen.
Zelfs je taille, nek en heupen worden niet weggelaten bij de yoga-workouts voor flexibiliteit. Aan elke spier in je lichaam kan worden gewerkt door deze yoga-asana's te proberen. Boldsky heeft een set asana's samengesteld die onderdeel moeten zijn van je yogatraining om de flexibiliteit te vergroten. Probeer deze yogahoudingen voor een fitter en luchtiger lichaam.
Uttansana of de staande voorwaartse buiging is erg handig om je hele lichaam flexibel te maken. Deze yoga-asana werkt op je rug- en buikspieren.
Voor deze asana moet je je benen naar achteren duwen en naar voren buigen en een heuvelachtige vorm maken met je romp. Deze flexibiliteitsoefening rekt je kuiten, hamstrings en nekspieren. Het versterkt ook je armen.
Voor deze asana moet je zitten en je benen ophouden in de positie van een boot. Deze pose helpt je je buikspieren te buigen, je ruggenmerg te versterken en werkt ook op je heupen.
Deze pose is het gunstigst voor je enkels. Je moet je lichaam rechtop houden door je benen op de knieën te buigen. Hierdoor worden je kuiten en enkels sterker.
In de halvemaanvormige uitval wordt van u verwacht dat u naar voren stapt en uw armen opheft om een halvemaanvorm te vormen. Dit helpt je om je heupen losser te maken en maakt je armen ook flexibeler.
De aaphouding is in feite het doen van beensplitsingen op de vloer. Dit maakt je liesspieren en dijen erg flexibel.
In de krijgerhouding strek je zowel je benen als je armen. Deze yoga-asana maakt je beide ledematen veel flexibeler.
In de brughouding hef je je lichaam op om een menselijke brug te vormen. Dit werkt vooral op je nek- en borstspieren.
In de booghouding lig je op je buik en houd je vervolgens je benen vast met je handen. Hierdoor kunnen uw dijen en schouders worden gebogen.
