Spinazie is een wonderblad om in je dagelijkse maaltijden op te nemen. Dit 'groene wonder' is een opslagplaats van een aantal voedingsstoffen. Het is een rijke bron van vezels, ijzer, flavonoïden, vitamine E en C, mangaan, zink en de lijst gaat maar door. Spinazie is een uitstekende bron van ijzer en is een geweldig voedsel voor bloedarmoede. Het helpt bij de spijsvertering, voorkomt constipatie, handhaaft een lage bloedsuikerspiegel en remt overmatig eten.
Maar ondanks al deze dingen hebben uw kinderen er een hekel aan om spinazie op hun bord te hebben, nietwaar? Het betekent niet dat je dit wonderblad moet opgeven. U hoeft alleen maar uit te zoeken op welke manieren u uw kinderen ervan kunt laten eten en ervan houden. Tijdens het koken van spinazie moet je ervoor zorgen dat de voedingsstoffen niet verloren gaan tijdens het kookproces. Dus, hier zijn een paar gezonde manieren waarop je spinazie kunt koken.
Salade is de meest gezonde manier om groenten te consumeren. Dus vervang de volgende keer gewoon spinazie in plaats van de sla. Het zal de smaak versterken en zal ook zorgen voor een gezonde verandering in smaak voor uw gezin.
Maak een gezonde wrap met spinazieblaadjes, tomaten, wortelen, saladedressing. Je kunt er zelfs wat gegrilde kipstukjes of stukjes vis aan toevoegen. Deze verse tuinwrap is een geweldige optie voor uw maaltijden.
Hierbij heb je veel mogelijkheden. Je kunt spinaziepasta of verwelkte spinazieblaadjes, tomatensaus gebruiken en het door je favoriete vorm van pasta mengen. Verhit gewoon een eetlepel olijfolie en gooi deze ingrediënten op middelhoog vuur met een beetje zout en peper. Je hebt een vullende en gezonde maaltijd klaar.
Indianen hebben een aantal makkelijke en lekkere recepten voor curry's met spinazie. Gebruik gepureerde spinazie om palak paneer te maken of meng het met aardappelen om aloo palak te maken. Dit is een van de gezonde en smakelijke manieren om spinazie te eten.
Combineer gepureerde spinazie met roomkaas of mayonaise en maak een gezonde dip bij je thuis. Geniet van je favoriete snacks met deze gezonde en lekkere dip.
Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar het is een perfect idee om de kinderen spinazie te laten eten. Bak de spinazieblaadjes tot knapperige frietjes. Voeg wat kruiden toe en kijk hoe je kinderen er in één keer van smullen!
Bereid een pizza met de volkoren korst, vermijd pepperoni, voeg de spinazie toe samen met andere groenten of kip. Voeg een beetje geroosterde knoflook en fetakaas toe. Bak het in je oven. Je zelfgemaakte gezonde spinaziepizza is klaar om geserveerd te worden.