Als we trainen, hebben we niet alleen last van spierverstuikingen of lichaamspijn. Er zijn enkele andere gezondheidsproblemen waarmee we te maken kunnen krijgen tijdens het sporten. Je kunt je bijvoorbeeld nauwelijks voorstellen dat je hoofdpijn krijgt na het sporten! De meeste sportschoolfreaks hebben vaak last van hoofdpijn na de training.
Algemeen bekend als door inspanning veroorzaakte hoofdpijn (EIH), treedt het op na een inspannende training. Er zijn twee soorten inspanningshoofdpijn; primair (wat niet erg ernstig is) en secundair (wat een teken kan zijn van een hersenaandoening zoals een tumor). Hardlopen, zwemmen, loopband en gewichtheffen zijn enkele oefeningen die hoofdpijn na het sporten kunnen veroorzaken.
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn na het sporten. Zelfs een onjuiste oefeningstechniek kan tot hoofdpijn leiden. Door inspanning veroorzaakte hoofdpijn komt echter vaker voor bij bodybuilders. Dit komt omdat ze zware gewichten tillen die veel druk uitoefenen op de hersenen. Dit leidt op zijn beurt tot hoofdpijn.
Bovendien, als u niet opwarmt voordat u een harde kernoefening doet, kan dit leiden tot door inspanning veroorzaakte hoofdpijn. Hoofdpijn na het sporten kan je dag volledig verpesten en pillen slikken werkt ook niet altijd. Aan de andere kant kan het regelmatig slikken van pillen erg ongezond zijn. Dus, hier zijn enkele natuurlijke manieren om met hoofdpijn na het sporten om te gaan.
Natuurlijke manieren om hoofdpijn na het sporten te verminderen:
Het is erg belangrijk om goed te slapen. Te veel of te weinig slapen kan ook hoofdpijn veroorzaken. Experts raden ten minste acht uur slaap aan om hoofdpijn te voorkomen.
Drink je een kopje koffie voordat je naar de sportschool gaat? Dit kan een van de oorzaken zijn van hoofdpijn na de training. En als je denkt dat het drinken van koffie hoofdpijn kan veroorzaken na de training, verdwijn dan die gedachte! Cafeïne verhoogt de hoofdpijn zodra het effect van de warme drank is verminderd.
Migraine veroorzaakt vaak hoofdpijn na een inspannende training. Als je last hebt van migraine en de hoofdpijn ontstaat, is het tijd om een arts te raadplegen. Zwaar gewichtheffen of te veel inspannende oefeningen kunnen tot hoofdpijn leiden.
Als u vóór de training gespannen of gestrest bent, is de kans groter dat u na de training hoofdpijn krijgt. Een van de natuurlijke manieren om door training veroorzaakte hoofdpijn te verminderen, is door spanningsvrij te zijn.
Tijdens het sporten drinken we alleen water als we dorst hebben. U moet echter voor, tijdens en zelfs na de training gehydrateerd blijven. Dit is een andere natuurlijke manier om hoofdpijn door inspanning te verminderen.
Luister je naar harde muziek tijdens het sporten? Je zou kunnen worden opgepompt om energieker te trainen, maar als je de luide muziek niet kunt verdragen, verlaag dan het volume. Het kan hoofdpijn na de training in grote mate verminderen.
Er zijn veel voedingsmiddelen die hoofdpijn veroorzaken die u voor en na de training moet vermijden. Kaas, gefrituurd voedsel, zware maaltijden en rode wijn kunnen hoofdpijn veroorzaken.
Het is een eiwitshake die je immuunsysteem een boost kan geven en hoofdpijn na het sporten kan verminderen. Zowel banaan als melk verhogen de bloedcirculatie in het lichaam, wat goed is voor de algehele gezondheid.