Trainen zonder de juiste planning en analyse van de conditie van uw lichaam kan schadelijk zijn. Dit geldt vooral als je aan het vasten bent tijdens deze Navratri. Niet alleen tijdens Navratri, er moet goed worden overwogen om te oefenen tijdens elke vorm van vasten. Dit komt omdat wanneer je niet eet, je lichaam niet de toevoer van de essentiële voedingsstoffen krijgt. Dit resulteert in een gebrek aan kracht en energie die nodig is om te oefenen.
Hoewel sporten goed is terwijl je aan het vasten bent, moet je het goed plannen. Je kunt gewoon niet een marathon gaan lopen terwijl je aan het vasten bent, jezelf onnodig inspannend. U moet actief zijn en zich bezighouden met fysieke activiteiten die u zullen helpen om tijdens de vastenperiode gezond en energiek te blijven.
Foto's bekijken
Onderzoek heeft aangetoond dat sporten een tijdje nadat je klaar bent met vasten, dat wil zeggen nadat je iets hebt gegeten, grote gezondheidsvoordelen heeft. Dus, als u van plan bent uw trainingsregime aan te houden terwijl u deze Navratri vast, volg dan deze eenvoudige tips:
Oefeningen met lage impact: Simpele aerobics, een beetje tuinieren of een korte wandeling is voldoende om je gezond te houden tijdens het Navratri vasten. Laat je dus niet meeslepen en ga snel naar de sportschool. Houd uw trainingsregime eenvoudig en effectief.
Rekoefeningen: Rekoefeningen en wandelen zijn de veiligste oefeningen die je kunt doen tijdens Navratri. Maar overdrijf het niet, anders heeft het nadelige gevolgen voor uw gezondheid.
Wees voorzichtig met gewichten: Als je van plan bent om tijdens het vasten met gewichten te trainen, moet je met een paar dingen rekening houden. Oefen alleen nadat je iets hebt gegeten, want als je dat niet doet, zal je lichaam energie uit je spieren halen, waardoor je zwak wordt.
Doe de Garba: Tijdens Navratri is Garba-dansen een van de meest interessante rituelen. Garba-dansen is de beste manier om je uithoudingsvermogen op te bouwen en tegelijkertijd af te vallen. Om het maximale uit Garba-dansen te halen, moet u uw been- en handbewegingen vergroten.
Houd gehydrateerd: Drink veel vocht als u van plan bent om tijdens het vasten te sporten. Drink veel melk, verse sappen en water om jezelf gehydrateerd te houden terwijl je aan het vasten bent.
De hoofdgedachte is dat je je lichaam gezond moet houden door te sporten tijdens de Navratri vasten. Houd je dus aan dit plan en belast je lichaam niet.