Het beheersen van de bloedsuikerspiegel in uw lichaam is erg belangrijk voor uw gezondheid en welzijn. Een hoge bloedsuikerspiegel verhoogt het risico op het krijgen van diabetes en een lage bloedsuikerspiegel leidt tot hypoglykemie. Een goede en gezonde voeding is erg belangrijk om een optimale bloedsuikerspiegel te behouden. Wereldwijd zijn er bijna 400 miljoen diabetici. Het is een aandoening waarbij uw lichaam geen insuline aanmaakt en resulteert in een hoge bloedsuikerspiegel.
U moet een goede, gezonde levensstijl hebben en een gezond dieet volgen om ziekten te voorkomen die het gevolg zijn van onjuiste bloedsuikerspiegels. Je moet je aan het schema houden als het gaat om maaltijden en het oprecht volgen. Uw maaltijd moet in evenwicht zijn met zetmeel, fruit en groenten, eiwitten en vet in de juiste hoeveelheid die wordt aanbevolen voor uw lichaamstype.
Je moet een regelmatig fitnessregime volgen om de suikerspiegel onder controle te houden. Wanneer je fysieke activiteiten doet, gebruiken je spieren suiker voor energie.
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die essentieel zijn voor uw lichaam om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. U moet ervoor zorgen dat u ze regelmatig in uw dieet opneemt om een optimaal suikergehalte te behouden. Voedingsmiddelen zoals appel, peulvruchten, noten, spinazie, boerenkool enz. zitten boordevol voedingsstoffen die de bloedsuikerspiegel stabiliseren en diabetes helpen voorkomen. Uw dieet moet in evenwicht zijn met rauwe groenten, groene bladgroenten en fruit.
Voedingsmiddelen om hoge suikerniveaus onder controle te houden.
Dit wonder is net zo lekker als de voedingswaarde die het met zich meebrengt. Een onderzoek heeft aangetoond dat het regelmatig consumeren van appel de kans op diabetes tot 20% vermindert vanwege de aanwezigheid van quercetine in hoge niveaus.
Fruit zoals sinaasappel, zoete limoen en verse limoenen zitten boordevol antioxidanten en zijn rijk aan voedingsstoffen, vezels en vitamine C die helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Het regelmatig eten van noten zoals amandelen, pecannoten, walnoten en pinda's helpt bij het voorkomen van hartaandoeningen en diabetes veroorzaakt door hoge bloedsuikerspiegels. Ze zijn rijk aan vezels en eiwitten. Ze bevatten veel calorieën en moeten daarom in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd.
Avocado's zijn gevuld met oplosbare vezels die het spijsverteringsproces vertragen en voorkomen dat de bloedsuikerspiegel te snel stijgt. Ze bevatten enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor je lichaam. Ze beheersen ook uw eetlust voor een gewone maaltijd.
Bonen en peulvruchten bevatten weinig vet, veel eiwitten, zitten boordevol oplosbare vezels en zijn er in veel variëteiten. De vezel vertraagt de afgifte van glucose in je bloedbaan, waardoor de bloedsuikerspiegel niet stijgt.
Studies tonen aan dat het dagelijks consumeren van ½ theelepel kaneel cellen gevoeliger kan maken voor insuline, waardoor de cellen de bloedsuikerspiegel omzetten in energie. Dit helpt bij het voorkomen van bloedsuikerpieken na het eten.
Vis is een gezond alternatief voor het lezen van vlees. Ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren. Vissen zoals zalm, sardines, haring en makreel zijn bijzonder gunstig voor het verminderen van het risico op diabetes en het beheersen van cholesterol in uw lichaam.
Havermout is een rijke bron van oplosbare vezels, havermout helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden omdat ze langzaam en gestaag energie afgeven. Ze helpen bij het beheersen van je eetlust en drang om te veel te eten.
Verse groenten bevatten weinig vet en calorieën, bevatten veel vezels en hebben een hoog watergehalte. Groenten helpen je om je langer vol te voelen en zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel niet stijgt.
Groene thee, sinaasappel- of cranberrysap boordevol flavonoïden wat een krachtige ontstekingsbestrijder is. Mensen die regelmatige lichaamsbeweging, fruit en verse groenten overslaan, zijn vatbaar voor chronische ontstekingen die het vermogen van uw lichaam om bloedsuikerspiegel op te nemen belemmeren.