Het ontbijt zou om verschillende redenen de belangrijkste maaltijd van de dag moeten zijn. Je lichaam zou na een nacht slapen snakken naar energie en brandstof. Ontbijt speelt een cruciale rol bij gewichtsverlies en gewichtsbeheersing.
Een groot deel van uw dieetplan voor gewichtsverlies hangt af van wat u eet voor uw ochtendontbijt. De meeste mannen denken dat het overslaan van het ontbijt hen zal helpen bij het afvallen. Dit is een hoogst misplaatst concept dat meer kwaad dan goed doet.
AANBEVOLEN LEZEN:Stop vandaag nog met je zoete trek!
Door je altijd belangrijke maaltijd 's ochtends over te slaan, ontneem je je lichaam essentiële voedingsstoffen en eiwitten die je lichaam helpen het metabolisme te ondersteunen en hongergevoelens weg te houden.
Je lichaam zou hier naar hunkeren en daarom is er een betere opname van essentiële voedingsstoffen. De beste manier waarop mannen hun fitnessplan kunnen helpen, is door een volkoren en eiwitrijk dieet in hun ontbijt op te nemen. Dit zal ook helpen bij een of andere vorm van gewichtsverlies.
Een dieet dat rijk is aan volle granen en eiwitten helpt je eetlust te stillen en energie vrij te maken in een gelijkmatig tempo, hoewel de dag het risico op hongergevoelens vermindert, wat resulteert in constant eten of te veel eten.
Volkorenbrood en eiwit in je ontbijt helpen bij de inname van complexe koolhydraten, die erg gezond zijn voor je lichaam en in het bijzonder voor je dieet om af te vallen. Maaltijden die rijk zijn aan haver, tarwe, cornflakes enz. helpen je honger langer op afstand te houden.
Brood gemaakt van volkoren granen zoals tarwe, haver, maïs enz. helpt bij het consumeren van complexe koolhydraten die je hongervrij houden tot de lunch en je helpen veel minder te consumeren dan je anders zou doen.
Het toevoegen van eiwitten aan je dagelijkse ontbijt is een dubbele klap, omdat ze een rijke eiwitbron zijn en ook helpen bij de opname van vet. Van het witte gedeelte van een ei is bekend dat het vet in je lichaam vermindert, met name het vet rond je buik.
Een ontbijttip die mannen in hun fitnessplan kunnen opnemen, is het gebruik van meergranengranen zoals haver, cornflakes, gerst enz., waardoor u zich langer vol voelt. Deze samen met magere melk, yoghurt of fruit zijn een ideale ontbijtoptie voor u. We krijgen tegenwoordig zelfs een verscheidenheid aan havermoutmengsels op de markt die geschikt zijn voor Indiase smaken.
Je zou een lepel vol lijnzaad kunnen toevoegen aan je ontbijtgranen, yoghurt, smoothie of eieren. Lijnzaad is een van de beste bronnen van omega-3-vetzuren, naast vis en biologische eieren.
Veel Indiërs zijn afhankelijk van rijst en verschillende soorten ontbijt gemaakt van rijst. U kunt ervoor kiezen om over te schakelen van een ontbijt met gepolijste rijst naar een variant met bruine rijst en dezelfde smaak en smaak te behouden. Dit helpt bij het verminderen van koolhydraten en constante hongergevoelens die je anders de hele dag achtervolgen. Als je dol bent op rijst en het niet wilt opgeven, probeer dan bruine rijst als onderdeel van je fitnessontbijtdieet.
Mannen kunnen fruit toevoegen aan hun fitnessontbijt om te helpen bij het afvallen. Fruit zou een integraal onderdeel van je ontbijt moeten zijn om je te voorzien van alle essentiële voedingsstoffen en vitamines die essentieel zijn voor je lichaam. Fruit is een rijke bron van niet alleen vitamines, maar ook van vezels die helpen bij de spijsvertering en een betere opname van voedingsstoffen door je lichaam.
Droog fruit zoals amandelen eten voordat je aan je ontbijt begint, is een bekende methode om te helpen bij het afvallen en om je te voorzien van een rijke bron van voedingsstoffen en eiwitten. Van amandelen is aangetoond dat ze helpen bij de opname van vet in je lichaam. Je kunt ervoor kiezen om ze toe te voegen aan je ontbijtgranen of melk.