Fitnessfouten zijn iets dat je je gewoon niet kunt veroorloven om te maken. Het enige doel van het doen van oefeningen is om fit te blijven. Maar er zijn enkele fitnessfouten die de meeste jongens maken. Deze veelvoorkomende fitnessfouten kunnen gemakkelijk worden vermeden. Een deel van gymen is een 'jongens'-ding. Je zult merken dat het krachttrainingsgedeelte van de sportschool bijna uitsluitend wordt ingenomen door jongens. De meeste van deze fitnessfouten die mannen maken, houden verband met krachttraining.
De fitnessfouten die de meeste jongens maken, zijn meestal de meest narcistische. De meeste jongens trainen voor de spiegel. Dus uiteindelijk werken ze alleen aan de spieren die er goed uitzien. Maar fitness is een veel holistischer proces. En als je bepaalde trainingsfouten maakt, mis je eigenlijk het belangrijkste punt dat fitness een proces is.
YOGA VOORDELEN VOOR MANNEN OVER 40
De meeste mannen proberen hun massa op te bouwen door zichzelf heel hard te pushen. Soms tillen ze meer gewicht dan ze zouden moeten. Op andere momenten heffen ze het verkeerde soort gewichten op of gebruiken ze onaangepaste gewichten voor hun behoeften. Sommige fitnessfouten gebeuren ook omdat je traint zonder een goede trainer of je leeftijd vergeet.
Hier zijn enkele fitnessfouten die jongens vaak maken en die je moet vermijden.
Het opwarmen van spieren is erg belangrijk. Ga dus niet zomaar naar de sportschool en begin te sporten zonder op te warmen. De meeste mensen nemen warming-ups niet serieus. Maak deze trainingsfouten nooit.
Het strekken van spieren is net zo belangrijk als een warming-up. Maar verwar de twee niet. Een warming-up zorgt ervoor dat het bloed in je spieren stroomt en rekken zorgt ervoor dat ze losser worden. Rek langzaam omdat je het meest vatbaar bent voor blessures als je te snel rekt.
De meeste mannen denken dat cardio's voor vrouwen zijn en echt dikke mannen die moeten afvallen. Ze besparen tijd van de cardio's en proberen deze toe te voegen aan de trainingstijd met gewichten. Ga nooit vals spelen bij cardio's, want het verbranden van calorieën is een van de belangrijkste onderdelen van fitness.
Veel mensen blijven dagenlang crunchen zonder buikvet te verliezen. Dit gebeurt omdat ze hun schouders gebruiken om zichzelf op te tillen in plaats van hun buik. Dit is slechts een voorbeeld van onoplettend sporten.
De meeste mannen maken de fout om alleen op hun buikspieren en biceps te trainen. Dit helpt ze er breder en welgevormder uit te zien. Maar zelfs je verborgen spieren zoals je hamstrings hebben training nodig.
Als je niet genoeg water drinkt, maak je jezelf vatbaar voor blessures. Door te sporten drogen je spieren uit. U moet tijdens uw training voldoende drinken.
De meeste mannen die trainen, volgen beroemdheden, zoals Sylvester Stallone of Arnold Schwarzenegger. Zo is de bank een favoriet van Arnold Schwarzenegger. Je moet trainen volgens de capaciteit van je lichaam. Voorbeelden werken in dit geval niet.
Het is alleen maar menselijk om zoveel mogelijk gewicht te willen tillen om je een 'grote kerel' te voelen. Je moet je instincten hier in bedwang houden. Concentreer je op elke beweging van gewichtheffen in plaats van gedachteloos te veel gewicht op te tillen. Je zult zien dat je betere sneden hebt.
Door maand na maand dezelfde oude workout te doen, kom je in de sleur van de sportschool. Je lichaam past zich aan aan elke vorm van training die je regelmatig doet. Dus blijf je training veranderen.
Als u de oefening zo snel mogelijk probeert te doorlopen, krijgt u geen bevredigende resultaten. Haasten met de herhalingsoefeningen versnelt je hartslag en zet druk op je hart.
Elke keer dat u ze gebruikt, moet u de fitnessapparaten aanpassen aan uw behoeften. Gebruik nooit fitnessapparaten die zijn aangepast aan de eisen van iemand anders.
Misschien kon je 500 squats doen toen je 35 was. Maar nu je 40 bent, moet je het rustiger aan doen. Vergeet nooit je leeftijd en push jezelf te hard.
Weekendstrijders zijn mensen die in het weekend te veel sporten om het gebrek aan lichaamsbeweging tijdens de week te compenseren. Dit is een gevaarlijke gewoonte. Het belangrijkste van training is regelmaat.
Het is net zo belangrijk om af te koelen na een training als om op te warmen voor het sporten. Je moet je lichaam laten afkoelen, anders laat je je spieren hoog en droog achter.