Love handle is een nonchalante term voor de overtollige vetafzetting aan de zijkant van je taille. Mensen noemen het met veel bijnamen zoals reservewiel, de middelbare leeftijd spread en de muffin top. Wat het ook is, beautyfreaks beschouwen lovehandles altijd als een nachtmerrie. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken. Het zijn oefeningen voor lovehandles waardoor je er fit en verzorgd uitziet.
Het belangrijkste is dat het niet alleen schoonheidsgerelateerd is, maar dat overtollig buikvet ook niet goed is voor je gezondheid. Als u lovehandles heeft, komt u in de categorie met een hoog risico voor bloeddruk en hartaandoeningen. Love-handles blijven berucht, want zelfs degenen die hun gewicht met succes verminderen, zullen hun love-handles behouden. Het is een beetje uitdagend om je lovehandles te verminderen, tenzij je toegewijd en regelmatig bent in je trainingsregime.
HOE KRIJG JE EEN GESTRUCTUREERDE BUTT?
Het goede nieuws is dat er veel oefeningen zijn voor lovehandles die je helpen fit en gezond te blijven. Als u klaar bent om wat van uw tijd en moeite te besteden aan een dagelijkse trainingsroutine, is dit geen moeilijke taak. Hier kunnen we enkele van de meest effectieve oefeningen voor lovehandles en onderbuik bespreken. De beste oefeningen om je lovehandles te verliezen
Foto's bekijken
Fietscrunches: Fietscrunches worden beschouwd als een effectieve oefening voor lovehandles en onderbuik. Ga op je rug liggen en buig je knieën. Houd je handen achter je hoofd. Til je schouders en bovenrug van de grond. Beweeg daarnaast je rechterelleboog naar de linkerknie en verander dan de positie door je linkerelleboog naar je rechterknie te brengen.
Zijplank heupliften: Omdat de heuplift met zijplank het buikvet aan de zijkanten traint, wordt het beschouwd als een goede oefening voor lovehandles. Ga op je zij liggen met je elleboog op de grond. Houd het lichaam recht en til de onderste helft van je lichaam op. Herhaal dit minstens 15 keer voor één kant en verander dan de positie naar de andere kant.
Russische wendingen: Ga op de grond zitten met gestrekte benen. Leun je bovenlichaam naar achteren in een hoek van 45 graden ten opzichte van de vloer. Houd een dumbbell met beide handen vast. Til je voeten van de grond. Kruis je voeten bij de enkels en balanceer op je billen. Draai je lichaam naar rechts en raak je dumbbell op de grond aan. Herhaal dit ook aan de andere kant. muffin top
Taille Whittler: Dit is een oefening voor lovehandles en onderbuik die je in je dagelijkse trainingsplan moet opnemen. Ga op de grond liggen met de knieën 90 graden gebogen over de heupen. Strek je armen naar de zijkanten op de grond met de handpalmen naar beneden. Laat beide benen in de 90 graden naar rechts zakken zonder je armen en schouder te bewegen. Breng de benen terug naar de startpositie en herhaal het dan naar links.
Kabel zijbocht: Pak een kabel vast door je bovenlichaam opzij te buigen. Probeer nu het gewicht te verhogen terwijl u de spieren ervaart. Beweeg langzaam naar de andere kant met een bocht. Deze training helpt het extra vet dat zich aan de zijkanten van je onderbuik bevindt te verbranden en wordt daarom beschouwd als de beste oefening voor lovehandles en onderbuik.