Je gooide voorzichtigheid in de wind en kauwde gisteravond op wat pizza en lekkere gefrituurde dingen. Je wordt vast en zeker de volgende dag wakker met een winderige maag en een schuldig geweten na een eetbui. Te veel eten is een niet zo ernstige misdaad als je het doet voorkomen. Aangezien ieder van ons af en toe immuun is voor eetbuien, moet u het rustig aan doen. Wat te doen na een eetbui is het belangrijkste om te leren.
Als je een strikt dieet hebt gevolgd om af te vallen, zal een nacht van eetbuien niet alles op zijn kop zetten. Er is meer nodig dan een bord vol biriyani om aan te komen. Gewoonlijk vinden misdaden zoals te veel eten plaats in het weekend. Maar er zijn enkele eenvoudige manieren om te herstellen als je weet wat je moet doen na een eetbui in het weekend.
De eerste stap na te veel eten is om niet in paniek te raken. Stress en paniek kunnen je vetmetabolisme vertragen. En honger jezelf nooit uit nadat je teveel hebt gegeten. Je lichaam raakt in de war als je maaltijden overslaat na een eetbui. Het gaat in de hongermodus en begint vetten op te slaan. Dus wees zo normaal als je kunt zijn nadat je te veel hebt gegeten. Dat is de sleutel om jezelf en je plan voor gewichtsverlies weer op de rails te krijgen. Dit zijn de stappen om te herstellen na een eetbui in het weekend.
Wanneer je in paniek raakt of gestrest raakt, veroorzaakt het stresshormoon cortisol een verwoestend effect op je systeem. Het vertraagt je vetmetabolisme en je synthetiseert uiteindelijk minder van het vet dat je net hebt geconsumeerd.
Een nacht te veel eten zal je dieet niet 'verpesten'. Maak dus af en toe een einde aan eetbuien. Het is niet nodig om het hele varken te gaan.
Sla nooit maaltijden over nadat u 's avonds te veel hebt gegeten. Vooral het ontbijt is een maaltijd die je nooit mag missen. Neem een stevig ontbijt, zelfs als u zich 's ochtends winderig en traag voelt.
Als je paniek wilt voorkomen, weeg je dan niet vlak nadat je te veel hebt gegeten. Je weegt misschien iets meer, maar dat is tijdelijk.
U moet minder calorieën verbruiken, dus begin vanaf de lunch. Neem een lichte lunch, gevolgd door gezonde snacks in de avond en een vroeg diner.
U moet uw lichaamsbeweging een beetje opvoeren om eetbuien aan te pakken. Je hebt elke dag 30 minuten cardio gedaan, je moet het tot 40 minuten werken. Als je 20 squats hebt gedaan, push jezelf dan om er 25 te doen.
Je kunt 7 dagen lang een detoxdieet volgen nadat je eetbuien hebt gehad. Je kunt 7 dagen op vocht leven en alleen biologisch voedsel gebruiken om de gifstoffen en ook de transvetten uit je lichaam te spoelen.
Een andere manier om dit aan te pakken, is te doen alsof de episode van eetaanvallen nooit heeft plaatsgevonden. Wees vanaf de volgende dag normaal. Eén dag te veel eten heeft geen invloed op uw dieet.
Vermijd uit eten gaan nadat u te veel hebt gegeten of uw dieet heeft bedrogen. Als je thuis kookt, kun je het aantal calorieën in de gaten houden.
Eet op tijd om ervoor te zorgen dat je herstelt van eetaanvallen. Je moet vroeg ontbijten, lunchen voor 13.00 uur en zeker eindigen met een vroeg diner. Dit brengt je weer op schema.