Er zijn ongeveer 400 diëten voor gewichtsverlies die beweren u te helpen die extra kilo's kwijt te raken. Onder hen wordt het Dukan-dieet op grote schaal gevolgd over de hele wereld. Veel mensen zijn zich echter niet bewust van de effectiviteit ervan. Hoewel afvallen met het dukan-dieet een zeer langzaam proces is, is het het beste en redelijke programma voor gewichtsverlies gebleken.
Het Dukan-dieet voor gewichtsverlies vereist dat je minstens een uur effectief in de sportschool traint om de beste resultaten te zien. Om het Dukan-dieet te volgen, moet u het volgende doen. Boldsky deelt met u dit gemakkelijke Dukan-dieet dat u kunt volgen.
100 CALORIE DIEET VOOR GEWICHTSVERLIES
Het Dukan-dieet voor gewichtsverlies staat toe dat dagelijks alleen specifieke voedingsmiddelen worden gegeten. Er wordt gezegd dat je met dit gemakkelijke dieet voor gewichtsverlies in de eerste maand minstens 2 kg zult verliezen. In combinatie met deze voedingsmiddelen moet u er echter een punt van maken om dagelijks 5 liter water te drinken om alle gifstoffen uit uw systeem te spoelen.
Het is het beste om 's ochtends op een lege maag 2 glazen warm water te drinken als je het Dukan-dieet volgt.
Probeer het Dukan-dieet om af te vallen:
Dit vormt een groot deel van het eiwit in uw dagelijkse voeding. Als je een afslankprogramma volgt, zou zeevruchten een belangrijk onderdeel op je bord moeten zijn. U kunt genieten van vissen zoals meerval, yuna, forel enzovoort. Als u echter vis eet, moet u er een punt van maken om niet te veel visolie te eten, omdat dit uw kilo's zal doen toenemen.
Alleen het wit van de eieren mag door u worden geconsumeerd. Het moet worden beperkt tot 4 hele eieren per week als u problemen heeft met cholesterol, anders zeven, maar eiwitten kunnen zonder beperking worden gegeten.
Je neemt je eiwitten op uit kip. Het beste is gekookte kip omdat het alleen vlees en geen vet bevat. Verwijder elke centimeter vet van de kip en stoom het om te consumeren. Gebakken kip bevat veel calorieën die vermeden moeten worden.
Het Dukan-dieet voor gewichtsverlies bevat ook schaaldieren. Schelpdieren hebben vitamines die goed zijn in het herstellen van je lichaam met energie. De beste schelpdieren om te consumeren zijn krab en garnalen. Deze twee ingrediënten hebben minder calorieën en meer energie nodig om in de sportschool te kunnen trainen.
Mager vlees mag slechts één keer per week worden geconsumeerd als u een Dukan-dieet volgt om af te vallen. Mager vlees bevat ook bepaalde mineralen en vitamines die nodig zijn om uw immuniteit stabiel en gezond te houden. Eet geen vlees dat niet mager van aard is.
Slechts een snufje zout is nodig om uw maaltijd smaak te geven. Als u een gemakkelijk dieet volgt om af te vallen, is het een must om te minderen met zoute voedingsmiddelen. Ervoor zorgen dat u slechts minder zout binnenkrijgt, draagt bij aan de voordelen van gewichtsverlies.
Je hebt een bepaalde hoeveelheid vezels nodig om gezond te blijven als je het Dukan-dieet volgt. Vezels worden verkregen uit bruin brood, haver en tarwe. Houd je dus aan deze vormen van voedsel als je snel wilt afvallen.