Vandaag is het Wereld Yoga Dag. Vraag je je af hoe dat de kwaliteit van je leven verandert? Nou, wat wil je echt van je leven? Geld, luxe en een goed uiterlijk komen meestal voor in ieders uiterlijk. Je vraagt het aan elke gemiddelde persoon, ze zeggen dat ze willen afvallen. En ze zijn erg kieskeurig over het willen van een platte buik. Wat is dat we je 10 volledig effectieve yogahoudingen kunnen geven voor een platte buik?
HEBT U CHRONISCHE RUGPIJN? PROBEER DEZE 12 YOGA POSES
Je bierbuik of muffintop zal niet verdwijnen als je erover gaat zitten wiegen. Maar als je wat yogahoudingen voor platte buikspieren probeert, zul je zeker een verbetering in je taille zien. En Wereld Yoga Dag, is het perfecte excuus om een nieuw bewegingsregime te starten. Je hebt misschien de sportschool geprobeerd en ook ab-crunches uit de vrije hand. Maar yogahoudingen voor een platte buik zijn veel effectiever.
De meeste beroemdheden op wiens taille we jaloers zijn, zijn afgevallen door aan poweryoga te doen. Kareena Kapoor en Shilpa Shetty zijn de beste voorbeelden van beroemdheden die yoga-asana's hebben gebruikt om een platte buik te krijgen.
Als je een slank en slank figuur wilt zoals deze beroemdheden, moet je deze yogahoudingen proberen om buikvet te verliezen. Maak een frisse start op Wereld Yoga Dag.
Om jezelf op te warmen voor de training, moet je pranayama doen. Dit is een reeks ademhalingsoefeningen die je buikspieren kunnen helpen om strakker te worden. Ga in de lotushouding zitten met je rug recht en adem vanuit je buik.
U bevindt zich nog in de opwarmfase. Sta rechtop in de berghouding om al je energie heen en weer te laten stromen vanaf de grond.
Suryanamaskar of de zonnegroet is een pose die je helpt om bijna elk deel van je lichaam te oefenen. Er zijn twaalf verschillende posities in de surya namaskar die veel voorwaartse en achterwaartse strekkingen omvat.
Deze yogahouding wordt de staande voorwaartse buiging genoemd. In deze pose wordt verondersteld dat je in de tadasana-houding staat en dan voorover buigt om je voeten aan te raken zonder je knieën uit te steken.
Dit is de zittende voorwaartse buiging. Voor deze asana moet je rechtop zitten met je benen naar voren gestrekt en dan voorover buigen om je voeten aan te raken. Houd je hoofd naar beneden gebogen.
Dit is de boothouding waarin je de vorm van een boot moet hebben. Houd je rug recht terwijl je zit met je benen naar voren gestrekt. Til je benen langzaam op totdat je lichaam een bootachtige vorm vormt.
Dit is de windverlichtende houding waarin je opgesloten gassen uit je maag loslaat. Ga plat op je rug liggen en vouw je benen langzaam naar achteren. Vouw je benen over je buik en houd ze vast met je armen.
Dit wordt de booghouding genoemd wanneer je je lichaam als een boog moet uitstrekken. Ga plat op je buik liggen; hef je benen naar achteren en je neemt je handen achter je oren. Vang nu je tenen met je handen. Dit legt een enorme druk op je buikspieren.
Dit is de cobra-houding die wordt gedaan om gewicht te verliezen van je buik. Ga plat op je buik liggen; Hef jezelf dan vanuit je buik omhoog als een cobra die klaar is om toe te slaan. Je kunt je armen gebruiken om jezelf te ondersteunen.
Dit is de plankhouding waarbij je je lichaam moet transformeren in een plank. Je moet plat op je buik liggen en jezelf dan langzaam op je armen en tenen optillen. Deze pose zorgt ervoor dat het extra vet op je lichaam blijft hangen en dat zal je helpen een slankere buik te krijgen.