De meeste zelfverklaarde 'weight watchers' zijn verdomd lui als het gaat om naar de sportschool gaan. En om onze luiheid te rechtvaardigen, zeggen we dat we geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan. Nou, er is slecht nieuws voor je, dat excuus heb je niet meer. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan om af te vallen. Om fit te blijven kun je thuis oefeningen doen. Nu zal je volgende excuus zeker zijn dat je niet weet welke oefeningen je zullen helpen. Dus we hebben hier een video voor de oefeningen om thuis te doen om gewicht te verliezen.
Je hoeft niet naar een chique sportschool te gaan om af te vallen. Als je op reis bent of geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kun je deze oefeningen gewoon thuis doen. Er is geen uitrusting nodig om deze oefeningen te doen.
Spot joggen
Begin met marcheren in uw plaats. Verhoog dan snelheid en ga joggen terwijl u op uw plaats staat. Kom in het ritme om te joggen om je lichaam voor te bereiden op meer inspannende oefeningen. Wissel 30 tot 60 seconden joggen af met krachtoefeningen.
Overslaan
Weet je nog hoe je als klein meisje over een touw sprong en rijmpjes zong? Overslaan is een geweldige cardio-oefening waarmee je in 20 minuten meer dan 200 calorieën verbrandt.
Rekoefeningen
Als je nauwelijks een training in je dag kunt passen, lijkt trainen voor flexibiliteit misschien een 'stretch'. Rekoefeningen zijn echter een zeer belangrijk onderdeel van fitness omdat het uw bewegingsbereik vergroot, de bloedcirculatie verbetert en u helpt uw geest te kalmeren. Dit vermindert op zijn beurt blessures en ab crunches.
Ab Crunches
De meeste fitnessexperts zeggen dat ab crunches je ticket zijn voor een plat middengedeelte. Je moet aan alle spieren in je buik werken. Daarvoor moet je de ab crunches minstens 3 keer per week doen.
Squatten
Als een minder energiek alternatief, doe squats. Ga staan met je schouder in lijn met je armen en laat je op je knieën zakken. Houd je rug recht en laat je knieën niet over je tenen reiken.
Dat is je complete fitnessregime om af te vallen zonder gebruik te maken van fitnessapparatuur. s