De meeste mensen zijn het erover eens dat afvallen een van de moeilijkste dingen ter wereld is om te doen. Het is echter veel moeilijker om op gewicht te blijven nadat u bent afgevallen dan het proces van afvallen. Wanneer u een streefgewicht heeft, bent u volledig gedreven en volgt u een plan. Maar als je eenmaal bent afgevallen, heb je de neiging om te verslappen. Dat is waarom; het is belangrijk om te weten hoe u uw gewichtsverlies gedurende een bepaalde periode kunt behouden.
Als u manieren wilt om op gewicht te blijven nadat de eerste fase van afslanken voorbij is, moet u zich concentreren op uw levensstijl. De manieren om uw gewichtsverlies te behouden, moeten duurzamer en duurzamer zijn dan de methoden om gewicht te verliezen. Je kunt regelmatig uren in de sportschool doorbrengen, dus blijf in plaats daarvan 30 minuten intensief sporten.
8 TIPS VOOR GEWICHTSVERLIES IN DE VROEGE OCHTEND
Evenzo moet u oppassen met wat u eet als u het extra gewicht van uw rug wilt houden. Zorg ook voor een systeem van realiteitscontroles om te stoppen met aankomen. U moet uw gewichtsstatus blijven controleren als u wilt blijven afvallen na een dieet.
Hier zijn enkele van de beste manieren om uw gewichtsverlies te behouden nadat u bent afgeslankt.
Kus je weegschaal niet vaarwel nadat je je streefgewicht hebt bereikt. Weeg uzelf elke week om te weten of u het verloren gewicht terugkrijgt.
Als je stopt met sporten nadat je bent afgevallen, krijg je weer een opgeblazen gevoel. U moet elke dag minimaal 30 minuten sporten. Als je niet naar de sportschool wilt, doe dan zelf aan yoga of joggen.
Trek je strakste jurk of skinny jeans aan om te zien of je een paar kilo bent aangekomen. Het geeft je de beste realiteitscheck.
U kunt uw gewichtsverlies behouden als u minder uit eten gaat en liever thuis kookt. Als je uit eten gaat, heb je de neiging om veel meer calorieën binnen te krijgen dan thuis.
Stop met een bankaardappel te zijn en beweeg je kont. Als je de televisie uitzet, heb je meer tijd om te bewegen en te genieten van activiteiten die je helpen vet te verbranden.
U moet uw favoriete dikmakende voedingsmiddelen overslaan zoals u deed terwijl u op dieet was. Maar bezuinigen op de porties. Je kunt nu aardappelpuree hebben, maar neem geen tweede portie.
Junkfood heeft geen voedingswaarde en voegt transvetten toe aan je lichaam. Dus eet geen junkfood.
Eet nooit te veel of sport alleen in het weekend. Het krijgerssyndroom van dit weekend doet meer kwaad dan goed. Een weekend vol extravagantie kan je harde werk een week verpesten.
In plaats van jezelf meteen vol te proppen, blijf kleine maaltijden eten zoals je deed terwijl je probeerde af te vallen. Dit zal helpen om je stofwisseling hoog te houden.
Ontwikkel een aantal gezonde gewoonten om je te helpen die extra kilo's eraf te houden. Gezonde dranken zoals groene thee zijn een enorme hulp als je eenmaal bent afgevallen.
De beste manier om gewicht te verliezen is om een evenwicht te hebben. Breng voeding in evenwicht met lichaamsbeweging. Breng gezonde voeding in evenwicht met dikmakende voeding. Zorg voor een evenwichtige levensstijl om een gezond gewicht te behouden.