Gewichtsverlies is misschien wel het meest ongrijpbare levensstijlconcept om te bereiken, waarbij de meeste mensen om vele redenen geen tastbare resultaten kunnen zien. De kans dat uw regime helemaal verkeerd is, is erg groot en onvermijdelijk zijn de resultaten niet op één lijn met de verwachting. In dit artikel kijken we niet naar conventionele afslanktechnieken die geen snelle resultaten opleveren. Onze focus ligt hier op technieken voor gewichtsverlies waarmee u in slechts één week gewicht kunt verliezen. Lees verder om deze zeer effectieve manieren te leren kennen om binnen een week gewicht te verliezen.
Onderstaande punten vormen een regime dat je moet volgen om in slechts een week behoorlijk wat vet te verbranden. Met deze 10 tips kun je feilloos minimaal 5 kg per week afvallen. Dus laten we doorgaan en deze manieren bekijken om binnen een week af te vallen.
Hier zijn 10 briljante tips om snel gewicht te verliezen. Lees verder...
Water houdt je cellen gehydrateerd en bevordert een gezonde stofwisseling. Gehydrateerde cellen verhogen de snelheid van het metabolisme in het lichaam en helpen daardoor bij het afvallen. Kortom, het voedsel dat je eet, wordt sneller verteerd en wordt niet als vet in het lichaam opgeslagen.
Een warme zal helpen om je spieren te activeren en zal profiteren van je inspanningen om gewicht te verliezen. Geactiveerde spieren na een warming-up zijn altijd in een betere positie wat betreft vetverbranding.
Als je binnen een week wilt afvallen, moet je begrijpen dat langzaam joggen je nergens zal brengen. Sprints helpen ook het metabolisme te stimuleren. Doe elke dag minstens 10x100 meter sprints.
Weet dat je het je niet kunt veroorloven om te stoppen bij alleen sprints. Voeg ook push-ups toe aan uw regime. Doe na 5x100 meter 2x20 push-ups.
In die ene week die je hebt, focus je op delen van je lichaam waar je wilt afvallen. Als je bijvoorbeeld gewicht wilt verliezen in je borstkas, doe dan krachttraining die alleen gericht is op de delen van je borstkas. Gewichtstraining kan worden gedaan nadat je je push-ups en sprints hebt gedaan.
Overslaan is een andere briljante manier om gewicht te verliezen. Je kunt overslaan net voordat je met je hits begint. Door ongeveer 3-4 minuten over te slaan, worden je spieren ook opgewarmd.
Dit is een van de belangrijkste dingen die je je gewoon niet kunt veroorloven om te negeren, vooral als je je op die deadline van een week richt. Doe ten minste drie variaties van crunches en doe meer herhalingen.
Negeer nooit uitrekken. Het is niet alleen cruciaal om de spieren te ontspannen en ze te helpen herstellen, maar ook om vet te verbranden. Vergeet niet uit te rekken na een training.
Ga na alles zwemmen. Span u echter niet te veel in.
Na alles wat je hebt gedaan, als je een vullend diner hebt, zal al je training verloren gaan. Zorg ervoor dat je geen zwaar diner hebt. Blijf uit de buurt van rijst.