Het ding over spieropbouw en training is dat als de resultaten moeten worden gemaximaliseerd, specifieke spieren van het lichaam moeten worden aangesproken. In dit artikel bespreken we de meest effectieve oefeningen voor het bovenlichaam voor mannen. Bij het bespreken van deze oefeningen verwijzen we rechtstreeks naar populaire onderwerpen, waaronder oefeningen voor de perfecte borstkas, oefeningen voor 6-pack buikspieren, oefeningen voor het perfecte lichaam, oefeningen voor strakke armen en benen en oefeningen voor een strak lichaam.
We bekijken specifieke oefeningen die kunnen worden ingedeeld in categorieën van beste borsttraining, beste buikspiertraining, beste biceps-training en beste schoudertraining. Laten we eens kijken naar deze meest effectieve oefeningen voor het bovenlichaam voor mannen.
Hier zijn 8 briljante oefeningen voor het bovenlichaam. Lees verder...
Pull-ups behoren tot de beste workouts voor het bovenlichaam ooit. Ze werken spieren van je schouder, rug, borst en biceps. Als je strakke armen en een strakke borst wilt krijgen, zijn pull-ups de beste oefening. Pull-ups doen, hoewel aanvankelijk moeilijk, levert geweldige resultaten op.
De volgende oefening in de rij is het bankdrukken. De meest effectieve en krachtige oefening voor de borst en een van de beste oefeningen voor een strakke borst. Het bankdrukken traint ook de spieren van de schouder en armen.
De halterpers heeft twee varianten:de schuine halterpers en de normale pers. Het is net zo effectief als het bankdrukken en moet na het bankdrukken worden gedaan als u de resultaten wilt versnellen.
Push Ups is weer een zeer effectieve vetverbrandingsoefening en dient je zoektocht naar een strak lichaam. Push-ups in combinatie met bankdrukken en dumbbell press verbeteren de effectiviteit van de training en leveren bevredigende resultaten op.
De parallelle balk helpt om de biceps, triceps en de borst te versterken. Ze zijn moeilijker in vergelijking met push-ups en zijn ook een van de meest effectieve oefeningen voor een strak lichaam. Parallel bar versterkt ook de schouderspieren, naast het versterken van de triceps en borst.
High Knee Spot hardlopen is een van de beste vetverbrandingsoefeningen ooit. Het verbetert het uithoudingsvermogen van het bovenlichaam en helpt om een strak lichaam te krijgen, vooral strakke buikspieren. Zorg ervoor dat je elke dag een hoge knie-actie doet als je wilt pronken met een strak lichaam. Met alleen hardlopen op de hoge knie kom je er echter niet.
Nu, kom naar de buikspieren. Er zijn verschillende buikspiervariaties die je kunt doen. De fietsen ab workout en de jacknife ab workouts zijn het meest effectief.
Schouderophalen is zeer effectief om die felbegeerde vallen te krijgen. Doe langzaam je schouders op. In het begin, wanneer je begint met trainen voor vallen, zijn je schouders over het algemeen kwetsbaar.
