Tegenwoordig gaat de nieuwe trend over het hebben van een gesneden lichaam met strakke spieren - het gaat niet meer om het pronken met omvangrijke en forse spieren. Als je een strak lichaam moet krijgen, dan zijn er speciale oefeningen die gericht zijn op het werken aan specifieke spieren die bijdragen aan de perfecte look die je nastreeft. In dit artikel bekijken we enkele krachtige oefeningen voor een strak lichaam. Deze oefeningen voor een gespierd lichaam omvatten oefeningen voor gespierde armen, oefeningen voor strakke benen en oefeningen voor een gespierde borst - want het zijn deze drie delen van het lichaam die bijdragen aan een strak lichaam.
Naast de oefeningen die je een strak lichaam geven, moet je regime bepaalde aspecten bevatten, waaronder opwarmen en strekken. We zullen alle manieren bespreken om een strak lichaam te krijgen - punten waaronder manieren om strakkere armen, een strakkere borst en strakke dijen te krijgen.
Laten we doorgaan en deze 10 oefeningen voor het perfecte lichaam bekijken. Hier zijn 10 oefeningen voor een gesneden lichaam. Lees verder...
Gewichten doen zonder op te warmen kan schadelijk zijn voor je zoektocht naar het perfecte lichaam. Zelfs als je gewicht wilt verminderen, zal het doen van gewichten zonder opwarmen ook geen resultaten opleveren. Wat oefeningen voor strakke armen en strakke benen betreft, mag je je warming-up niet ten koste van alles negeren.
Door zwaardere gewichten op te tillen, worden uw spieren alleen maar omvangrijker en krijgt u niet de vorm die u wenst. Als je een strakker lichaam wilt krijgen, zorg er dan voor dat je lichtere gewichten optilt en meer herhalingen doet.
Als u zich op één bepaalde spier wilt concentreren zonder de aangrenzende spieren echt uit te oefenen, zijn machinegewichten het meest geschikt. Wat betreft de kwestie van strakke spieren, is het raadzaam om losse gewichten te gebruiken, omdat ze helpen bij het vormen van spieren beter dan machinegewichten.
Supersets houdt in dat je achter elkaar aan twee of drie verschillende spieren werkt. Als u bijvoorbeeld dumbbells voor uw armen optilt, schakel dan onmiddellijk over op een set bankdrukken of triceps. Dit worden supersets genoemd. Ze doen wonderen door je een strak lichaam te geven.
Hier is iets voor de meest effectieve oefeningen voor een strak lichaam-vrije lichaamsoefeningen. Push-ups zijn een van de meest effectieve oefeningen voor strakke armen. Ze helpen zowel de biceps als de triceps te versterken.
Bankdrukken is de beste oefening voor een strakke borst, effectiever dan welke andere oefening dan ook. Het traint ook de spieren van de armen en schouders.
Welnu, als er één perfecte oefening is voor strakke dijen en strakke kuitspieren, dan moet het wel deadlift zijn. Het is in dit opzicht absoluut noodzakelijk om de gehurkte positie goed te krijgen.
Rekken vormt een cruciaal onderdeel in de inspanning om een strak lichaam te krijgen. Vergeet niet te stretchen na een training. Rekken helpt spieren te herstellen en zorgt voor een gesneden lichaam.
Sprints zijn een andere mooie oefening voor een strak en strak lichaam. Sprinten verbrandt als geen ander vet en helpt spieren perfect in vorm te komen.
Zwemmen is een briljante oefening en staat bekend als een van de meest effectieve oefeningen ter wereld. Het helpt bij het verbranden van vet en bij het versterken van je spieren. Zelfs artsen spreken van zwemmen als een briljante oefening voor zowel gewichtsverlies als spieropbouw.