Waterretentie of idiopathisch oedeem is een aandoening waarbij overtollig water zich ophoopt in de bloedsomloop en tussen de cellen. De aandoening komt vaker voor bij vrouwen en slaat vaak toe tegen de middelbare leeftijd. Deze toestand verergert met de leeftijd. Als preventieve maatregel worden vaak dieettips voor waterretentiepatiënten geadviseerd. Dit is een manier om de aandoening onder controle te houden.
Tijdens het vasthouden van water lekt er water uit de lichaamsweefsels in de bloedbaan. Zwelling is vaak te zien in de buik, handen, armen en voeten. Er is geen specifieke remedie voor de aandoening, omdat de redenen voor het optreden ervan ook niet erg overtuigend zijn. Mogelijke oorzaken van waterretentie bij vrouwen zijn hormonale veranderingen, zwangerschap, menopauze of bijwerkingen van anticonceptiepillen. Andere oorzaken van de aandoening bij beide geslachten worden toegeschreven aan voedingstekorten, schildklierproblemen of aandoeningen van het hart en de lever.
Vaak wordt opgemerkt dat wanneer het lichaam vocht vasthoudt, de getroffen persoon bijna twee kilo aankomt. Na een goede nachtrust is de patiënt echter weer normaal. Hoewel er geen ernstige ziekten verband houden met de aandoening, kan het een behoorlijke nachtmerrie zijn voor de getroffenen. Het volgen van tips voor gezonde voeding kan de situatie tot op zekere hoogte helpen beheersen.
Voedingsmiddelen zoals melk, kaas, kwark, karnemelk zijn rijke bronnen van calcium. Ze helpen het lichaam overtollig vocht te verwijderen en brengen daardoor verlichting voor de getroffen persoon.
Kalium helpt bij het verlagen van het natriumgehalte in het lichaam. Twee van de beste bronnen van kalium zijn banaan en tomaten. Voeg ze toe aan je dagelijkse voeding en merk de veranderingen op die ze in je lichaam brengen.
Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals overtollig zout en verpakt voedsel, zijn niet goed voor patiënten die lijden aan waterretentie. Er moeten inspanningen worden gedaan om het zout tot een minimum te beperken. Blijf ook uit de buurt van voorverpakte bewerkte voedingsmiddelen.
Bij het voorstellen van dieettips voor het vasthouden van water, wordt patiënten altijd geadviseerd om op noten te kauwen. Dit zijn gezonde onderdelen van elk dieet, maar als ze zich zorgen maken over oedeem of vochtretentie, is hun behoefte des te groter. Het is goed om te snacken met walnoten, rozijnen en lijnzaad.
Kleurrijk en sappig fruit is altijd een spannend onderdeel van een dieet. Enkele van de vruchten waarvan wordt aangenomen dat ze waterretentie tegengaan, zijn muskusmeloen, avocado en cranberry. Sommige van de citrusvruchten die goed zijn voor de conditie zijn grapefruit en sinaasappel.
Als je niet-vegetarisch bent, heb je een extra optie voor je beschikbaar. Voeg mager vlees, kip en ook het eiwit van een ei toe aan uw dieet.
Een van de belangrijke tips voor gezonde voeding voor patiënten die vocht vasthouden, heeft betrekking op de inname van water en vocht. Probeer bijna twee tot drie liter water per dag op te nemen. Neem naast water ook gerstwater, kokoswater en limoenwater.
Vloeistoffen zijn zeker nodig voor het lichaam, maar niet in de vorm van cafeïnehoudende dranken. Beperk je inname van koolzuurhoudende frisdranken, thee, koffie, energiedrankjes en alcohol om de aandoening onder controle te houden.
Diuretica stimuleren de nieren om overtollig water en natrium uit het lichaam te verwijderen. Het proces leidt echter ook tot een situatie waarin de bloeddruk daalt en het bloedvolume afneemt. Er zijn medicijnen die u alleen op doktersvoorschrift mag kopen. U kunt deze alleen gebruiken als uw arts dit adviseert.