De meeste Indiërs willen een dieet volgen om af te vallen. Van gekke rage diëten tot supplementen voor gewichtsverlies, er zijn veel dingen op de markt beschikbaar om u te helpen de kilo's kwijt te raken. Maar het beste dat de calorieën snel kan verminderen, is het volgen van een streng dieet.
Mensen worden vaak misleid over Indiaas eten, aangezien het rijk is aan kruiden en olie. Maar de waarheid over Indiaas eten is dat, hoewel het misschien ongezond klinkt, het bestaat uit ingrediënten die je kunnen helpen om af te vallen.
20 GEZOND INDIASE VOEDSEL DIE JE MOET ETEN
Voedingsmiddelen zoals vis, volle granen en linzen maken deel uit van de dagelijkse Indiase maaltijd. Wanneer u deze voedingsmiddelen dagelijks consumeert, heeft u een inname van ongeveer 500 calorieën. Dit is genoeg om het lichaam de hele dag door te laten werken.
Als je een afslankprogramma volgt, moet je ongeveer 1200 calorieën per dag consumeren en 1000 calorieën verbranden in de sportschool. Door dit Indiase dieet te volgen om af te vallen, zul je de komende maanden veel veranderingen zien.
Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen die u aan uw dagelijkse Indiase maaltijd kunt toevoegen om uzelf van de kilo's af te houden. Bekijk deze gezonde voedingsmiddelen eens.
Rijst helemaal vermijden is niet de manier om af te vallen. U moet dagelijks ten minste één kopje bruine rijst consumeren. Bruine rijst heeft meer voedingswaarde. Het heeft een lagere glycemische index in vergelijking met witte rijst.
Het beste Indiase dieet om af te vallen is om je bord te vullen met groenten. Blijf uit de buurt van aloo en brinjal omdat ze de meeste calorieën bevatten.
De oplosbare vezels in deze voedingsmiddelen helpen de triglyceriden en het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Het is goed voor gewichtsverlies omdat het rijk is aan eiwitten.
Volkoren granen zijn rijk aan vezels en bevatten weinig vet. Dus als je van het vet af wilt, maak er dan een punt van om volle granen aan je dagelijkse voeding toe te voegen. Het bevat eiwitten, mineralen, vitamines, antioxidanten en fytochemicaliën die nodig zijn voor het behoud van een goede gezondheid.
Het beste Indiase eten om af te vallen is komkommer. Het is koel voor het slijmvlies van je maag en omdat het water bevat, vult het je maag. Het is een uitstekende groente voor gewichtsvermindering.
Kruiden zijn altijd een must in Indiaas eten. Als je snel wilt afvallen, moet je kaneel, kruidnagel, komijnzaad, gember, mosterdzaad, kurkuma en zwarte peper opnemen in verschillende voedselbereidingen om af te vallen.
In het Indiase dieet om af te vallen, moet je vis aan je maaltijd toevoegen. Omdat ze veel eiwitten en omega 3-vetzuren bevatten, kun je gemakkelijk kilo's kwijtraken.
Het beste gezonde voedsel om gewicht te verminderen is een verscheidenheid aan noten en zaden. Consumeer een handvol pinda's en amandelen om vet te verminderen. Zaden zoals pompoenpitten en lijnzaad verlagen het slechte cholesterol en verbeteren het niveau van het goede cholesterol.
Knoflook helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Het helpt ook om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Als je snel wilt afvallen, voeg dan knoflook toe aan je eten.
Velen dachten dat haver een Amerikaans gerecht is, maar het is eigenlijk Indiaas! Dit gezonde voedsel is zo rijk aan vezels dat het helpt je buik te vullen. Het geeft je ook energie en helpt je dus om meer calorieën te verbranden als je naar de sportschool gaat.
Ragi-mout is een veel voorkomende energiedrank die door veel Zuid-Indiërs wordt geconsumeerd. Als je die kilo's snel wilt kwijtraken, drink dan de komende 2 weken elke ochtend een glas ragimout.
Blijf ongeveer 3 weken op een sapdieet om op een natuurlijke en gezonde manier af te vallen. Het beste Indiase dieet om af te vallen is het bereiden van een drankje van groen sap met spinazie, zout en een kopje wrongel.
