Een gezond gewricht is essentieel om goed te kunnen bewegen. Met de goede werking van kraakbeen en een smeermiddel dat gewrichtsvloeistof wordt genoemd, functioneren de gewrichten soepel. Maar sommige factoren, zoals het ouder worden, letsel en andere medische aandoeningen, kunnen slijtage aan uw gewrichten veroorzaken.
Meestal zullen we niet veel nadenken over een routinematige zorg voor gewrichten totdat we enige vorm van pijn of zwelling ervaren. Het is tijd voor u om enkele effectieve gezondheidstips toe te passen om de gewrichten gezond te houden. Een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een stevige wandeling zijn enkele van de gemakkelijkste dingen die u kunt doen voor gezonde gewrichten. Oefening verhoogt de kracht en flexibiliteit, waardoor de gewrichten los blijven.
Foto's bekijken
Als u pijn of zwelling in de gewrichten waarneemt, is het altijd aan te raden om een arts te raadplegen in plaats van te wachten tot de pijn vanzelf overgaat. Het zo vroeg mogelijk achterhalen van de oorzaak van de pijn is de beste manier om het probleem aan te pakken.
VRAAG GRATIS DESKUNDIG ADVIES OVER FITNESS
De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie hebben zich gericht op het verspreiden van bewustzijn over het belang van gewrichtszorg en zij hebben ook enkele tips voor het verzorgen van uw gewrichten naar voren gebracht. Hier kunnen we enkele gezondheidstips bespreken om de gewrichten gezond te houden.
Gezond gewicht behouden: Het beste wat u voor uw gewrichten kunt doen, is uw gewicht binnen een gezond bereik te houden. Omdat gewrichten in knieën, heupen en rug je lichaamsgewicht moeten dragen, is het goed om af te vallen om de druk op de gewrichten te verminderen.
Oefening: Oefening helpt je op alle manieren. Je kunt kracht-, aerobe- en flexibiliteitsoefeningen doen. Het toevoegen van uitgebalanceerde oefeningen aan uw routine is een van de gezondheidstips om uw gewrichten veilig te houden. Doe rekoefeningen als u lange uren moet zitten.
Spieren opbouwen: Spieren rond het gewricht geven de beste bescherming. Concentreer je dus op het opbouwen van spieren door middel van krachttraining met de hulp van een ervaren en gecertificeerde personal trainer. Dit is een van de belangrijke tips om de gewrichten gezond te houden.
Foto's bekijken
Dieetveranderingen: Geef de voorkeur aan natuurlijke en pesticidevrije groenten en fruit boven bewerkte en geconserveerde voedingsmiddelen. Verhoogd urinezuur is een veelvoorkomende oorzaak van gewrichtspijn die uiteindelijk tot jicht leidt. Dieetveranderingen kunnen u in dergelijke gevallen helpen.
Goede houding: Het handhaven van een goede houding is een gemakkelijke manier om de spieren en botten spanningsvrij te houden. Een goede houding helpt uw schouders, heupen en knieën te ontspannen, vooral als u een baan doet waarbij u lange uren achter elkaar moet zitten.
Vroegtijdige medische hulp: Zodra u abnormale pijn of zwelling in uw gewrichten opmerkt, dient u op zijn vroegst medisch advies in te winnen. Dit zal u helpen de oorzaak te identificeren voordat de aandoening verergert. Vroege diagnose helpt bij een vroege genezing met een goede prognose.
Foto's bekijken
Bescherm uw gewrichten: Wees extra voorzichtig met gezamenlijke zorg, vooral als u regelmatig lichamelijke activiteiten verricht. Dit is van toepassing op iedereen die werk doet waarvoor zware fysieke inspanning nodig is en voor andere activiteiten die herhaalde bewegingen vereisen.