Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gewichtsverlies >> Eetpatroon

Dieetfouten die het metabolisme in het lichaam vertragen

Dieet vormt het belangrijkste onderdeel van zowel trainingsregimes als gewichtsverliesregimes. Zonder een goed dieet te volgen, is het bijna onmogelijk om resultaten te zien wat betreft uw inspanningen om het perfecte lichaam te krijgen of om gewicht te verliezen. Veel mensen worden misleid om een ​​ineffectief dieet te volgen en weten niet wat hen achtervolgt als ze niet de gewenste resultaten zien. Dieet is een uiterst belangrijk ding, niet alleen in het kader van gewichtsverlies, maar ook om gezond te blijven. In dit artikel bekijken we enkele dieetfouten die de stofwisseling vertragen. Deze dieetfouten kunnen schadelijk zijn, omdat ze onvermijdelijk leiden tot een vertraging van de stofwisseling van het lichaam. Als zodanig zijn er veel voedingsmiddelen die de stofwisseling in het lichaam vertragen.

15 VOEDINGSMIDDELEN HET HOOGSTE IN VET

Voor elk trainingsregime dat u toepast, is er een dieet dat daarbij hoort - een dieet dat uw inspanningen om te oefenen vervolmaakt. Laten we eens kijken naar deze punten die u inzicht geven in het volgen van het juiste dieet om optimale resultaten te bereiken. Laten we eens kijken naar deze veelvoorkomende dieetfouten die mensen maken. De punten kunnen ook worden gezien als voedsel dat de stofwisseling vertraagt.

Hier zijn 10 dieetfouten die het metabolisme vertragen. Lees verder...

Niet te veel eten

Veel mensen die te zwaar zijn, niet veel sporten en willen afvallen door minder te eten, hebben de hele vergelijking verkeerd. Te weinig eten dwingt je lichaam om voedsel vast te houden als vet om later als energie te gebruiken. Door overgewicht moet je lichaam meer voedsel verbranden om energie op te wekken. Minder eten vertraagt ​​het metabolisme en dwingt je lichaam om vet op te slaan en levert geen resultaten op wat betreft je strijd tegen gewichtsverlies.

Niet genoeg water drinken

Niet genoeg water drinken kan een van de grootste belemmeringen zijn voor pogingen om gewicht te verliezen. Cellen moeten worden gehydrateerd om het metabolisme te stimuleren en het niet drinken van water vertraagt ​​het metabolisme behoorlijk.

Exclusief cafeïne

Een recent onderzoek heeft aangetoond dat de ochtendschok van cafeïne de stofwisseling meer kan stimuleren dan eerder werd gedacht. Van thee wordt ook gezegd dat het de stofwisseling met bijna 10-12 procent verhoogt. Het opgeven van cafeïne is niet zo'n goede optie, want de stimulerende eigenschap van het centrale zenuwstelsel stimuleert de stofwisseling op indrukwekkende wijze.

Witte koolhydraten consumeren

Witte koolhydraten zijn de slechtste voedingsmiddelen om gewicht te verliezen en vertragen de stofwisseling enorm. De meeste witte koolhydraten worden opgeslagen als vetten. Dus geef het witte spul op - de rijst en vooral de suiker.

Niet genoeg vezelrijk voedsel hebben

Van sommige vezels is bekend dat ze de vetverbranding met maar liefst 25-30 procent verhogen. Vezel is een cruciaal element dat het metabolisme versnelt en het algemene functioneren van het lichaam verbetert. Een cruciale voedingsfout die u zou maken, is als u geen vezels in uw dieet opneemt.

Water op kamertemperatuur

Duitse onderzoekers hebben onthuld dat het drinken van ongeveer 4-5 kopjes koud water per dag de stofwisseling kan stimuleren. Echter, het drinken van koud water na het eten, vooral na een vette maaltijd. Als je 's ochtends na het ontwaken koud water drinkt, krijg je betere resultaten.

Gebrek aan eiwitten in uw dieet

Veel eiwitrijk voedsel, zoals eieren, staat ook bekend als vetverbrandend voedsel. Het opnemen van eiwitten is een belangrijk onderdeel van het dieet en het niet opnemen ervan vertraagt ​​zeker de stofwisseling.

Gebrek aan ijzer in uw dieet


IJzer is cruciaal voor het transporteren van zuurstof naar verschillende delen van het lichaam, inclusief je spieren. Je spieren hebben zuurstof nodig om vet te verbranden en ijzer helpt daarbij. Gebrek aan ijzer vermindert de zuurstoftoevoer en vertraagt ​​het functioneren van lichaamsorganen, waardoor de stofwisseling vertraagt.

De cruciale vitamine D

Vitamine D is uitermate belangrijk voor het behoud van spierweefsel en helpt vervolgens bij het verbranden van vet. Van een gebrek aan vitamine D is bekend dat het de stofwisseling direct beïnvloedt en het functioneren van de spieren in het lichaam vertraagt.

Drank bij uw dieet

Drank met je dieet kan de stofwisseling ernstig beïnvloeden, omdat je uiteindelijk meer calorieën binnenkrijgt dan je eigenlijk van plan was. Alcohol vermindert het vermogen van het lichaam om vet te verbranden met bijna 75 procent, waardoor het metabolisme snel vertraagt.