Er zijn talloze redenen om suiker op te geven. Suiker kan zijn eigen effecten op uw gezondheid hebben als u het in grote hoeveelheden blijft innemen. Helaas heeft onze levensstijl ons op dit punt gebracht waarop we veel ongezond voedsel consumeren zonder ons zelfs maar bewust te zijn van het vet dat we in feite met gezondheid spelen.
8 gezonde gewoonten om de bloedsuikerspiegel op peil te houden
Suiker doet rare dingen met je systeem. De veranderingen die het in je metabolisme met zich meebrengt, kunnen op de lange termijn tot bepaalde andere problemen leiden. Je zou verbijsterd zijn als je kijkt naar wat suiker kan doen voor je gezondheid. De meeste chronische aandoeningen beginnen met de overmatige consumptie van suiker, maar toch hebben de meesten van ons nog geen veranderingen in onze levensstijl aangebracht.
De fructose in suiker is de belangrijkste boosdoener. Het heeft de neiging om uw lever vet op de verkeerde plaatsen te laten ophopen. Na een paar jaar kan het opgehoopte vet zelfs bepaalde ziekten veroorzaken. Zorg ervoor dat u alle dranken met toegevoegde suikers vermijdt. Het is beter om je suikergehalte uit natuurlijke bronnen zoals fruit te halen.
Suiker kan de kans op diabetes vergroten. Bewust of onbewust consumeren we suiker in grote hoeveelheden. Het is beter om uw inname van frisdrank te verminderen. Ook andere bronnen zoals brood, ketchup en diepvriesproducten moeten onder controle worden gehouden als u uw suikerinname wilt beperken.
Wat de meesten van ons niet weten, is dat suiker ook het hart kan aantasten. Om een gezond hart te behouden, is het dus beter ervoor te zorgen dat de inname van suiker niet verder gaat dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
We weten allemaal dat de inname van suiker de insulinespiegels van de bloedbaan beïnvloedt. Dit tast indirect de slagaders aan. Dit kan op den duur een hoge bloeddruk veroorzaken. Zorg ervoor dat u voedsel eet dat de suikerspiegels in uw bloedbaan niet doet stijgen.
Suiker kan zelfs je cholesterolgehalte beïnvloeden. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die overmatige hoeveelheden suiker consumeerden, een ongezond cholesterolgehalte in hun systeem hadden. Het is goed om een eiwitrijk ontbijt te eten in plaats van je systeem te overladen met suiker.
Onlangs is er een nieuwe term bedacht. Het is diabetes type 3. Wanneer de hersenen geen glucose gebruiken, treedt deze aandoening op. Te veel eten aan voedingsmiddelen met veel suiker kan leiden tot verschillende complicaties en deze gewoonte kan ook de ziekte van Alzheimer veroorzaken.
Suiker kan je verslaafd maken. Dit is een van de redenen om te stoppen met suiker. Nadat je lichaam tolerantie heeft ontwikkeld voor een bepaalde hoeveelheid suiker, kun je gaan verlangen naar meer vanwege de high die het je geeft. Dit kan gevaarlijk zijn, omdat je meer suiker gaat consumeren zonder dat je het doorhebt.
Suiker zorgt er ook voor dat je te veel eet. Als u uw trek in bedwang wilt houden, kunt u gewoon gaan wandelen wanneer uw lichaam naar suiker verlangt. Dit zal u helpen uw onbedwingbare trek onder controle te houden en het helpt u ook een paar calorieën te verbranden. Een recente studie geeft aan dat wandelen de hunkering met minstens 10% kan beheersen.
Telkens als je een hap van je favoriete chocolade hebt, word je high, maar al snel voel je je down. Dat is de tijd dat je lichaam hunkert naar een nieuwe suikerhigh en dit is een vicieuze cirkel. Het is beter om niet te vallen voor die high die zo tijdelijk is.
Een recente studie suggereerde ook dat overmatige suikerconsumptie ook een van de redenen voor depressie kan zijn. Dit is een van de redenen om suiker te vermijden.
Dit is een van de redenen om suikervrij te gaan. Overmatige suikerconsumptie is ook niet zo goed voor de huid. Als je wilt dat je huid stevig en soepel blijft, is het beter om je verlangen naar suiker te beteugelen. Een recente studie suggereerde dat overmatige consumptie van suiker ook een van de redenen kan zijn voor een slappe huid.