Wat zijn de beste butt-workouts voor mannen? Veel mannen weten niet dat vrouwen biceps, buikspieren en ook een geweldig achterwerk bewonderen. Een stevige en ronde 'achter' is het resultaat van veel butt-workouts. Als je je broek draagt en je achterste er plat uitziet, wordt het hoog tijd dat je de spieren in dat gebied traint.
De meeste jongens in de sportschool concentreren zich meer op hun biceps en buikspieren. Ze werken ook veel aan hun borstkas, maar doen zelden iets voor hun billen. Brede borst en enorme biceps zien er aantrekkelijk uit, maar als je een welgevormde achterkant mist, zou er iets ontbreken in je algehele uiterlijk.
Beste oefeningen om billen te verminderen
Om de spieren van je rug stevig te maken, hoef je alleen maar meer oefeningen te doen die de spieren in het onderste deel van je lichaam aanspreken. Je hoeft jezelf niet te veel te trainen, omdat een of twee keer per week wat billenoefeningen doen voldoende zou zijn om de spieren daar aan te spannen en te versterken.
Foto's bekijken
Eenvoudige kontworkouts voor mannen
Squatten
Dit is een van de beste billentrainingen met gewichten. Regelmatig squatten zal je billen vormen en ook de spieren in dat gebied versterken. Niet alleen een paar gebieden, squats gebruiken met succes veel andere spieren als je het met gewichten doet.
Houd dumbbells gewoon in je handen en buig een beetje. Houd die positie vast en ga weer terug naar de staande positie. Herhaal deze actie meerdere keren. Je kunt dit ook met een halter doen.
Stappen
Dit is een van de gemakkelijkste billentrainingen voor mannen. Dit kan overal. Je hebt er alleen een platform voor nodig. Leg je been op de trede en klim erop met het geheven been en je billen. Deze oefening is goed voor je kernspieren.
Doe deze training met beide benen. Je hoeft alleen maar op en neer te gaan op dat platform en het als een opstapje te gebruiken. Als je een gewicht of een halter in je handen kunt pakken en deze training kunt doen, kun je er wat intensiteit aan toevoegen.
Knijp in de kont
Je kunt deze workout overal doen. Om deze oefening te doen, hoef je alleen maar te gaan staan en in je kont te knijpen en die positie een paar seconden vast te houden en dan los te laten. Herhaal dezelfde stappen nog een paar keer.
Beenontvoeringen
Om deze training uit te voeren, ga gewoon rechtop staan. Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hef een van je benen opzij. Houd de positie en balans een paar seconden vast. Herhaal nu met het andere been. Dit is een van de billenoefeningen voor mannen.