Het beste van bepaalde trainingen is dat ze eenvoudig zijn, maar ze bieden de beste fitnessniveaus. Dat is wat je zult ontdekken als je eenmaal weet wat de voordelen zijn van plankoefeningen. Het enige dat u hoeft te doen om deze training te proberen, is uw hele lichaam met uw handen in een rechte lijn boven de grond te houden.
8 soorten crunches om buikvet te verliezen
Als je het voor de eerste keer doet, denk je misschien dat het te gemakkelijk is. Maar gaandeweg, wanneer je deze pose in de juiste vorm moet houden, zul je ontdekken dat het niet zo eenvoudig is. Je uithoudingsvermogen en kracht worden na een tijdje uitgedaagd. Deze workout is erg goed om je core te versterken en je balans te verbeteren. Natuurlijk kunt u verschillende variaties van deze oefening proberen als u de intensiteit geleidelijk wilt verhogen, zodat de uitdagingsniveaus toenemen. Laat ons nu in detail de voordelen van plankoefeningen weten. Raadpleeg uw arts als u deze oefening wilt proberen.
Foto's bekijken
Gezondheidsvoordelen van plankoefeningen
Gestemde buik
Dit is een van de eerste gezondheidsvoordelen van de plankoefening. Je kernspieren worden versterkt en dit helpt je bij je sixpack-aspiraties. Een strak middengedeelte is de eerste vereiste als je buikspieren aan het plannen bent.
Flexibiliteit
Je achterste spieren worden flexibeler als je regelmatig plankoefeningen doet. Het is een goede workout voor je schouder en sleutelbeen. Dit is een van de gezondheidsvoordelen van plankhouding.
Voorkomt rugpijn
Naarmate uw kern sterker wordt, neemt uw kans op rugpijn sterk af. Dit is een van de voordelen van plankoefeningen. Sterker nog, een sterke rug stelt je in staat om de moeilijkere taken van je dagelijkse leven met gemak uit te voeren.
Betere houding
Als je buikspieren strakker en sterker worden als je regelmatig plankoefeningen doet, wordt je houding stabieler en beter. Dit is een van de gezondheidsvoordelen van plankhouding.
Stemming
Net als elke andere oefening, is zelfs plank ook een stemmingsverhogende training. Deze training rekt ook bepaalde spiergroepen en dit is een ander voordeel. Die gebieden worden ontspannen door de strekkende actie.