Veel mensen vragen zich af hoe ze lichaamsbeweging in een druk schema kunnen passen. Ja, we hebben het allemaal erg druk en we hebben zelden tijd om te trainen. De dag begint met voorbereidingen om de werkplek te bereiken en eindigt 's avonds laat. Zo leven de meesten van ons alleen maar om genoeg te verdienen om stieren te betalen. Hoe zit het met het vinden van een manier om te trainen in zo'n strak schema?
Eenvoudige kontworkouts voor mannen
Is het mogelijk om lichaamsbeweging in te passen in een druk schema? Ja, maar het is niet mogelijk om uitdagende trainingen te doen die rust en zware voeding vereisen. U kunt klein beginnen en in de beginfase lichte oefeningen doen. Als je lichaam eenmaal gewend is, kun je de intensiteit geleidelijk verhogen en ook tijd vinden om het beter te doen tijdens je trainingen.
Laten we in dit bericht eens kijken naar enkele manieren waarop u lichaamsbeweging in een druk schema kunt passen. Onthoud dat je op een dag klein moet beginnen in plaats van helemaal niet te beginnen.
Als je al een paar jaar bezig bent met sommige trainingen, is het mogelijk dat je sommige wel leuk vindt en andere niet. Kies uw favoriete workout die past bij uw algehele levensstijl. Probeer in ieder geval die training consequent te doen zonder te missen. De belangrijkste reden om je favoriete workout te doen, is dat je meer kans hebt om consistent te zijn.
Als je je training op een bepaalde dag hebt gemist, zorg er dan voor dat je op je werkplek niet de lift neemt. De trap nemen zou een beetje compenseren. Probeer snel de trap op te gaan om meer calorieën te verbranden. Zorg er echter voor dat u daarbij niet uitglijdt.
Voor de middelmatige heb je geen tijd. Hoewel alle trainingen goed zijn, zijn sommige efficiënter. Kies ze omdat je minder tijd hebt. Een oefening die weinig voorbereiding vereist en bijna geen apparatuur zou doen. Lichaamsgewichtoefeningen zijn hiervoor het beste.
Doe thuis enkele eenvoudige oefeningen. In plaats van niets te doen en er spijt van te krijgen, helpt iets kleins echt. Maak je dus geen zorgen als je niet in staat bent om als een professional te trainen. Zelfs als je kleine workouts doet, onthoud dan dat je in ieder geval iets doet.
Het kan soms onmogelijk zijn om tijd vrij te maken in uw drukke schema. Als u niet op normale weekdagen kunt trainen, hoeft u zich geen zorgen te maken, want een intensieve training in het weekend is ook voldoende. Iets is altijd beter dan helemaal niets doen. Zorg er dus voor dat je weekend meer aan trainingen wordt besteed dan aan feestjes.
Zonder vooruitgang zal niets je motiveren om het beter te doen. Houd dus een logboek bij en houd uw gewicht bij, evenals andere factoren die week na week uw voortgang aangeven. Zodra u de resultaten ziet, kan de rest eenvoudig worden gedaan.
Als je een trainingspartner hebt, zul je veel motivatie hebben om het goed te doen. Competitie en motivatie zijn erg belangrijk voor vooruitgang. Dus als je levenspartner of je vriend of collega ermee instemt om met je mee te trainen, zeg dan nooit nee.
