Weet jij hoe je moet opwarmen? Welnu, veel mensen negeren dit proces, maar het is erg belangrijk om je lichaam voor te bereiden op de training, omdat het tijdens het proces geblesseerd kan raken als je er niet goed mee omgaat. Over het algemeen zijn we geïnteresseerd in de interessante aspecten van de training. We zouden graag eerst de gewichten optillen, maar het is gevaarlijk om de opwarmingssessie over te slaan.
Bodybuilding op een gezonde manier
Als je lichaam niet klaar is om de intensieve training aan te gaan, raakt het gewond. Stel je voor dat je een zwaar gewicht probeert op te tillen zonder je er zelfs maar op voor te bereiden. Ten eerste zou het moeilijk zijn om de training af te maken en ten tweede, als je tijdens het proces geblesseerd raakt, zou het ook moeilijk zijn om te herstellen. Trainen zonder opwarmen is ook niet gezond voor je hart. Zorg er dus voor dat u op zijn minst een aantal basisopwarmingsworkouts uitvoert voordat u een training gaat doen.
Foto's bekijken
Opwarmen voor het sporten
Wandelen
Voordat u met uw training begint, hoeft u alleen maar een paar stappen te lopen. Dit helpt enorm om je voor te bereiden op het hele proces van intensieve lichamelijke activiteit.
Draaien, roteren en uitrekken
Het belangrijkste doel van deze stap is om je lichaamsdelen op een zachte manier los te maken en te strekken. Probeer al je delen voorzichtig te strekken, van je benen tot je handen. Draai je handen en polsen voorzichtig rond. Draai uw middel ook één keer voorzichtig met de klok mee en één keer tegen de klok in.
Joggen ter plaatse
Begin een paar minuten ter plaatse te joggen zonder verder te gaan. Dit zal je hart in activiteit gaan pompen.
Jumping Jacks
Weet jij hoe je moet opwarmen voor een run? Voer ten minste 25 herhalingen van jumping jacks uit. Ze bereiden je lichaam voor door je systeem op te warmen. Spring hoger en doe ze energiek zodat je enthousiasme een boost krijgt.
Squats zonder gewichten
Voer wat squats met lichaamsgewicht uit. Ze verwarmen je benen en bereiden ze voor op de training. Ze zullen klaar zijn om de intensiteit van je lifts en squats met gewichten op zich te nemen. Leer dus hoe u een warming-up kunt doen voordat u gaat trainen. Het is een gezonde manier om je spieren voor te bereiden op de stress en spanning.