Druiven worden beschouwd als een van de meest heerlijke en gezonde vruchten. Ze zijn rijk aan energie en water. Ze zijn zeer goede bronnen van verschillende vitamines zoals A, C en B6. Bovendien bevatten ze ook foliumzuur en verschillende mineralen zoals kalium, calcium, ijzer, fosfor, selenium en magnesium. De gezondheidsvoordelen van druiven voor hardlopers zijn talrijk omdat ze een lage energiedichtheid hebben.
Het eten van voedsel met een lage energiedichtheid helpt je een gezonde gewichtsbalans te krijgen, omdat je je maag kunt vullen met minder calorieën in plaats van voedsel te eten met een hoge energiedichtheid. De gezondheidsvoordelen van druiven zijn nuttig bij het genezen van verschillende chronische ziekten zoals astma, hartaandoeningen, cholesterol in het bloed, migraine, borstkanker, gebitsproblemen, diabetes, constipatie, indigestie, nieraandoeningen, cataractpreventie, de ziekte van Alzheimer en is goed voor het hele immuunsysteem systeem.
Essentiële tips voor nieuwe hardlopers
In dit artikel worden de gezondheidsvoordelen van druiven voor hardlopers besproken. Atleten en hardlopers kunnen geen zwaar voedsel consumeren, dus er is iets nodig dat hun maag kan vullen en tegelijkertijd onmiddellijke energie kan leveren. Het kan zijn dat ze vrij lang weg moeten blijven van zwaar voedsel, dus hiervoor hebben ze zeker een geschikte vervanger nodig. De gezondheidsvoordelen van druiven helpen hardlopers vermoeidheid te voorkomen en actief te blijven.
Foto's bekijken
Directe energie
Druiven bevatten natuurlijke en enkelvoudige koolhydraten en geven ze daardoor, wanneer ze worden geconsumeerd door hardlopers, onmiddellijke energie. Eet gewoon een handvol druiven voordat je gaat hardlopen of nadat je een work-out hebt gedaan om de energieboost te krijgen die je nodig hebt. Dit is een belangrijk gezondheidsvoordeel van druiven voor hardlopers.
Foto's bekijken
Watergehalte
Als hardloper verlies je tijdens het hardlopen of een marathon het vochtgehalte in je lichaam, in de vorm van zweet. Er is dus een kans dat je lichaam uitdroogt. Het leveren van water aan het lichaam is een ander belangrijk gezondheidsvoordeel van druiven voor hardlopers.
Vermoeidheid
Druivensap vult het ijzergehalte in het lichaam aan en voorkomt vermoeidheid. Gebrek aan ijzer kan je traag maken en je geest werkt ook niet snel. Vandaar dat de consumptie van druiven of druivensap door hardlopers helpt om vermoeidheid te voorkomen. Licht en wit druivensap levert echter meer ijzersupplement in vergelijking met zwarte druiven.
Gewichtsbeheersing
Het onder controle houden van het gewicht is van essentieel belang voor hardlopers. Ze kunnen druiven consumeren om hun maag te vullen, die een lagere energiedichtheid hebben, en de koolhydraten krijgen die ze nodig hebben, in plaats van voedsel te consumeren met een hogere energiedichtheid, waardoor ze gewichtstoename kunnen veroorzaken.
Foto's bekijken
Botgezondheid
Botgezondheid is een van de essentiële elementen voor hardlopers. Druiven zijn een geweldige bron van micronutriënten zoals koper, ijzer en mangaan, die allemaal essentieel zijn voor de vorming en versterking van botten. Regelmatige consumptie van druiven kan osteoporose helpen voorkomen.
Ontsteking
Een met druiven verrijkt dieet kan een hardloper helpen ontstekingen en oxidatieve stress te bestrijden. We hebben gehoord van veel medicijnen die ontstekingen in het lichaam kunnen bestrijden, maar we hebben een natuurlijk middel in de hand - druiven, die ook lichaamsontstekingen overwinnen.
Foto's bekijken
Immuunsysteem
Het hoge vitaminegehalte in druiven geeft een gezonde boost aan veel van je lichaamsorganen en verbetert het algehele immuunsysteem. Immuniteit is net zo belangrijk voor hardlopers als energie.
Dus hardlopers, maak je dieet druivenrijk en geniet van de gezondheidsvoordelen van druiven!!