Jumping jacks zijn een vorm van lichaamsbeweging. Als je van intensieve trainingen houdt, kun je jumping jacks doen om je systeem op te warmen of gewoon genieten van de cardiovasculaire voordelen van jumping jacks. Je kunt je benen en handen erbij betrekken en in feite je hele lichaam bewegen tijdens de training. Dit zal je helpen je uithoudingsvermogen te verbeteren en je lichaam ook helpen om te wennen aan coördinatievaardigheden. Doe ze ook om je uithoudingsvermogen te maximaliseren.
12 gewoonten van een superfit persoon
Weet jij hoe je jumping jacks moet doen? Nou, ga gewoon op de grond staan met de benen bij elkaar. Spring nu in de lucht en land op de grond. Terwijl je springt, moeten je handen omhoog gaan en elkaar boven je hoofd aanraken. En je benen moeten een beetje wijd gaan (60 cm). Dat is stap één. Spring nu opnieuw en kom terug naar de normale positie, waarbij je je benen bij elkaar brengt en je handen langs je zij. Laten we nu ingaan op de fysieke voordelen van jumping jacks.
U kunt uw uithoudingsvermogen geleidelijk opbouwen als u regelmatig springjacks uitvoert. Je lichaam begint ook flexibel te worden.
Deze training is gezond voor je hart. Als u ze regelmatig uitvoert, kunt u bepaalde hartaandoeningen en zelfs diabetes voorkomen. Dit is een van de gezondheidsvoordelen van jumping jacks.
Met deze training kun je de snelheid van je metabolisme verhogen. Een snelle stofwisseling kan efficiënt calorieën verbranden.
Als je je afvraagt hoe je overtollige calorieën kunt verbranden, is het een goed idee om jumping jacks te doen. Met deze workout verbrand je genoeg calorieën.
Deze training helpt je om die extra kilo's sneller kwijt te raken. Dit is een van de gezondheidsvoordelen van jumping jacks. Voer ze regelmatig uit om van die voordelen te genieten.
Omdat deze training je deltaspieren, kuiten en je buik uitdaagt, worden de spieren in die gebieden versterkt.
Er wordt gezegd dat deze training ook je botten versterkt. Als uw botten sterk zijn, kunt u het risico op osteoporose verminderen.