Work-outs voor het bovenlichaam voor mannen is een nieuwe trend in de stad. Op de manier van mannen is de wereld van ten minste de sixpack-abs, als het er acht zijn, meer dan geweldig!
Bijna alle bollywood-sterren zijn nu gekloond in multi-pack abs dagen. Je kunt zelfs zien dat SRK sixpack-abs heeft. Effectieve workouts voor mannen zijn populair, omdat iedereen geobsedeerd is door hun afbeeldingen.
Workout is het noodzakelijke onderdeel van het leven geworden voor de mensen van vandaag. Het is ook goed. Als je probeert fit te zijn en er uiteindelijk slimmer uit te zien, is er niemand die bezwaar heeft. Ga door, man!
De beste manieren om je bovenlichaam te versterken
Degenen die een oude rijst in de baan zijn, hij kent de technieken en tackles om een aantrekkelijk uiterlijk en buikspieren te hebben, maar voor de nieuwkomer of de onbekenden is de kennisbank hier.
Foto's bekijken
De oefenjacht is altijd aan de gang voor beginners. Ze weten niet welke ze voor welk deel van het lichaam moeten doen en hoe ze dat moeten doen. De speciale is altijd de training van het bovenlichaam, want de meeste look komt hier zelf uit.
Laten we eens kijken naar de krachtige trainingen voor mannen van vandaag, de bovenlichaamtrainingen.
Maar het eerste is om jezelf op te warmen. Het wordt gezien bij een aantal mensen die trainingen doen zonder op te warmen. Het kan pijnlijke krampen veroorzaken en is zelfs gevaarlijk.
Een warming-up bereidt je lichaam voor op een goede training. Dus eerst opwarmen en dan...
Foto's bekijken
Jab/Cross:
Laat dit uw initiaal zijn. Het zou ook als stretching werken. Een goede workout voor voeten, handen, eigenlijk het hele lichaam, want tijdens het trainen is het hele lichaam in beweging.
Bankdrukken:
Bankdrukken is een van de meest bekende workouts voor het bovenlichaam en ook nog eens vruchtbaar. In feite ook de gemakkelijkste, heeft alleen een bank nodig om te gaan liggen, met een halter recht boven de borst, duw zachtjes heen en weer met een bepaalde interval.
Pushups:
De dessi-oefening. Bijna elke Indiër weet het. Ga ervoor, maar let op de openingen in je benen en handen. Helpt bij het versterken van de borst en schouders!
Foto's bekijken
Kabelovergangen:
Het plaatsen van katrollen aan beide kanten van de handen en het uitrekken met touw met de handen in het midden van de katrollen, het is een geweldige training voor de borst. Het vormt ook je eerste pakketten.
Dumbbell Fly:
Beide handen rusten op je dijen, twee dumbbells in je hand creëren de ultieme spier voor je armen, borst en schouders.
Lat pull-downs:
Zitpositie is daarbij belangrijk. Rechte rug en de lat naar beneden trekken en dan loslaten helpt bij het opbouwen van je V-vormige lichaam door spieren op schouders, gedeelte onder oksels en nek uit te snijden. Het heeft ook invloed op het westen.
Foto's bekijken
Zittende rij:
Ook deze oefening houdt verband met kabels, het naar voren vouwen van de benen, een touwtje dat is vastgebonden met katrol, strekt zich uit en trekt samen waardoor je buikspieren toenemen.
Bicepskrul:
Biceps curl is de basistraining die elke 'zouden-hunk' zou doen. Ben je er van op de hoogte?? Halters, hengel optillen ja! Dit zijn de beste fitnessoefeningen voor mannen.
Dips:
Net als push-ups, moet je ook dips in de training opnemen. Het werkt door het hele lichaam. Met het gewicht van het hele lichaam op je hand en dat ook naar achteren is de specialiteit van dips.
Squat:
Staafjes op de achterkant van de nek, waardoor de beweging op en neer gaat met een geleidelijke en gestage beweging, levert een geweldige training voor het bovenlichaam voor mannen op. Dus ga ervoor.