oefeningen die je tijdens het werk kunt doen, 10 oefeningen die je thuis kunt doen, oefeningen die je kunt doen terwijl je aan je bureau werkt, oefeningen die je aan je bureau kunt doen
Bewegen is essentieel voor elke individu. Het helpt je om jezelf gezond, fit en actief te houden. Het leven wordt zo druk dat we nauwelijks tijd vinden om naar een fitnesscentrum te gaan voor een training.
10 manieren om thuis te trainen om af te vallen
Ook mensen die thuis worden opgehouden met werk, kunnen geen tijd vinden om naar een sportschool of een fitnesscentrum te gaan om te sporten. Maar er zijn veel oefeningen die je tijdens het werk kunt doen.
Sommige mensen hebben de verkeerde indruk dat het huishoudelijke werk dat ze doen de beste oefening voor hen is. Maar dit is niet altijd waar, daarom is het een must om wat tijd te besteden aan lichaamsbeweging.
Foto's bekijken
Niet iedereen kan een fitnesscentrum of dure apparatuur betalen. Dit betekent niet dat ze nooit fit kunnen blijven. Oefeningen kunnen gemakkelijk thuis en op een goedkope manier worden gedaan. Er zijn minstens 10 oefeningen die je thuis kunt doen.
Vijf redenen om thuis te werken
Thuis kunt u genieten van eenvoudige oefeningen door de muziek van uw keuze aan te zetten. Dit helpt je om je lichaam fit te houden en je geest weg te houden van stress en zorgen.
Dit artikel is speciaal geschreven voor mensen die vanuit huis werken en niet de deur uit kunnen voor een training. Het legt 10 eenvoudige oefeningen uit die je thuis kunt doen.
Foto's bekijken
Wandelen
Wandelen is een van de eenvoudigste en beste oefeningen die je tijdens het werk kunt doen. Het is niet beperkt tot een bepaalde plaats, dus je kunt overal naartoe lopen. Als je thuis bent, kun je gewoon meerdere keren door je huis lopen. Je kunt ook wat eenvoudig huishoudelijk werk doen terwijl je werkt.
Springen
Springen is een van de spannende oefeningen die je tijdens het werk kunt doen. Het herinnert je aan je kindertijd en is erg leuk om te doen. Het belangrijkste van alles is dat het een geweldige warming-up is en goed is voor de gezondheid van het hart.
Foto's bekijken
Joggen
Weer joggen, is een gemakkelijke oefening die je tijdens het werk kunt doen. De tijd die u aan tv-kijken besteedt, kan effectiever worden gemaakt door tegelijkertijd op één plek te joggen en ook tv te kijken. Dit is een zeer goede oefening voor het hart.
Dansen
Een andere geweldige oefening voor het hart en ook een geweldige stressverlichter is dansen. Je wordt er blij van, geeft je energie een boost en het is ook nog eens een heerlijke workout voor je lichaam.
Foto's bekijken
Lichtgewicht tillen
Als het gaat om gewichtheffen, denken we dat alleen dure gewichten die in winkels worden gekocht, effectief zijn. Maar weten we ook dat eenvoudige dagelijkse activiteiten ook heel goed zijn voor gewichtheffen? Waterkannen, waterflessen zijn heel eenvoudige voorbeelden. Begin thuis met zeer lichte gewichten om uw handspieren op te bouwen.
Squats
Kraken gaat over herhaaldelijk zitten en staan. Als je het aanvankelijk moeilijk vindt om vanaf de grond te zitten en te staan, kun je een stoel gebruiken en hurken. Dit versterkt je benen en billen.
Foto's bekijken
Optreden
Een andere geweldige oefening die je kunt doen terwijl je thuis werkt, is het herhaaldelijk opklimmen en trappen of treden. Dit helpt om uw benen strakker te maken.
Beenliften
Beenliften helpen bij het opbouwen en versterken van uw beenspieren. Dit is een oefening die je kunt doen terwijl je aan je bureau werkt.
Foto's bekijken
Push-ups
Eenvoudige push-ups thuis maken je armen en borst sterk. Dit zijn een van de weinige oefeningen die je tijdens het werk kunt doen.
Crunches
Als je thuis een paar crunches doet, worden je buikspieren sterker.