Ben je ouder dan 30 en veel aangekomen? Ben je echt wanhopig om snel je gewicht te verliezen? Afvallen in de twintig was helemaal niet erg. Je was toen jong en had minder verantwoordelijkheden.
U had gemakkelijk een streng programma voor gewichtsverlies kunnen volgen en de extra calorieën kwijt kunnen raken. Maar nu, wanneer u meer dan 30 jaar oud bent, moet u zich mentaal voorbereiden op een plotselinge verandering in uw levensstijl.
10 dieet- en voedingstips voor vrouwen om af te vallen
Er is een groot aantal remedies om gewicht te verliezen voor vrouwen die ouder zijn dan 30. U moet echter goed onderzoek doen voordat u binnen 30 dagen snel gewicht kunt verliezen. Hier zijn enkele eenvoudige en effectieve tips die u kunnen helpen om binnen 30 dagen snel gewicht te verliezen:
Foto's bekijken
Trainen en tijdbeheer
Toen je in de twintig was, was alles anders. Je had minder verantwoordelijkheden, je had geen kinderen en je had veel vrijheid en "Me Time" voor jezelf. Maar na je dertigste heb je misschien kinderen, is je carrière misschien uitdagender gebleken of heb je misschien andere soorten verantwoordelijkheden.
6 Super Power voedingsmiddelen voor vrouwen
Het kan dus zijn dat u in deze fase niet voldoende tijd heeft om te sporten. Maar zelfs als u de 30 bent gepasseerd, mag u uw trainingssessies niet verwaarlozen. Net zoals u uw afspraak met uw tandarts of arts plant, maakt u ook een geplande routine voor uw work-outs. Er een gewoonte van maken om minstens 5 dagen per week 60-90 minuten te trainen, is een van de makkelijke manieren waarop vrouwen kunnen afvallen.
Foto's bekijken
Basaal metabolisme
U moet uw BMR of basaal metabolisme weten, dat wordt berekend met behulp van uw werkelijke leeftijd, lengte en lichaamsgewicht. Door uw BMR te kennen, weet u hoeveel calorieën uw lichaam elke dag nodig heeft om op gewicht te blijven. Daarna moet u dit aantal calorieën van uw dagelijkse voeding aftrekken om af te vallen.
Foto's bekijken
Ondersteuning
Toen je twintig was, waren diëten en sporten gemakkelijk. Nu u echter meer dan 30 jaar oud bent, kan een plan voor gewichtsverlies behoorlijk verontrustend voor u zijn. Maar toch zijn programma's voor gewichtsverlies een van de meest effectieve en gemakkelijke manieren waarop vrouwen kunnen afvallen. Je moet dus proberen steun te vinden bij je vrienden en kennissen die je zullen helpen geïnspireerd te blijven.
Je moet in staat zijn om te gaan met je hongergevoelens en voortijdige eetgewoonten. U kunt ook lid worden van een aantal groepen die u kunnen ondersteunen door u te helpen bij het kiezen van gezond voedsel en die u ook helpen om voedzame maaltijden te leren bereiden. Er zijn tal van gemeenschapscentra en lokale ziekenhuizen die groepen hebben die ondersteuning bieden bij gewichtsverlies.
Foto's bekijken
Dieet
Probeer recepten te koken met veel groenten. Voeg voedingsmiddelen toe die vezels bevatten, zoals fruit, volkoren granen, noten, groenten en bonen. Wanneer u zich tegoed doet aan vezelarm voedsel, kan uw bloedsuikerspiegel snel stijgen, wat bij afbraak resulteert in trek in en overeten.
Vezelrijke voeding bevat weinig calorieën en daardoor kun je ze in overvloed eten. Vezelvoedsel geeft je een vol gevoel omdat ze in je maag opzwellen als ze vloeistof opnemen. Het consumeren van vezelrijk voedsel behoort dus ook tot de verschillende gemakkelijke manieren waarop vrouwen kunnen afvallen.