Je hebt waarschijnlijk veel mensen horen zeggen dat vetten slecht zijn voor de gezondheid en vooral als je een dieet volgt om af te vallen. De meeste bakoliën bevatten vet dat bijdraagt aan gewichtstoename, daarom vermijden veel mensen het toevoegen van deze oliën aan hun dieet.
Er zijn echter bepaalde gezonde bakoliën zoals olijfolie die nooit calorieën toevoegen, hoeveel je het ook aan je favoriete gerecht toevoegt. De andere beste bakoliën voor gewichtsverlies zijn rijstzemelen, die niet alleen goed zijn voor het verbranden van vet, maar ook helpen bij het versterken van de immuniteit. Canola-olie is ook een goede optie voor gewichtsverlies en voor een gezond hart.
Deze beste bakoliën om af te vallen kunnen in elke vorm worden geconsumeerd. Zelfs als je deze gezonde bakolie gebruikt om te frituren, zal het je nog steeds gezond houden en niet toevoegen aan de calorieën.
Hier zijn zeven beste bakoliën voor gewichtsverlies, neem een kijkje:
De reden waarom kokosolie onze eerste keuze is, is alleen omdat deze olie gezond is voor de Indiase keuken. Het helpt cholesterol te verlagen, voorkomt ziektes, geeft energie en maakt iemand actief en energiek.
De beste bakolie om af te vallen is olijfolie. Of het nu extra vierge en geraffineerd is, deze olie bevat 78 procent enkelvoudig onverzadigd vet en 14 procent verzadigd vet. Olijfolie is ook goed voor het hart en ook voor diabetici.
Canola-olie is goed voor gewichtsverlies omdat het een geweldige bron van essentiële vetzuren bevat, zoals lineoleïnezuur (omega-6) en alfa-linoleenzuur (omega-3). Deze zuren helpen bij het verbranden van vet en houden je fit en gezond.
Sommige noten- en zaadoliën bevatten grote hoeveelheden enkelvoudig onverzadigde vetten. Zonnebloemolie bevat 79 procent enkelvoudig onverzadigd vet en 14 procent verzadigd vet, en amandelolie bevat 65 procent enkelvoudig onverzadigd vet en 7 procent verzadigd vet. Daarom worden deze beschouwd als de gezondste bakoliën voor gewichtsverlies.
Rijstzemelenolie is de gezondste bakolie voor gewichtsverlies, omdat het één element zetmeel in een lagere vorm bevat. Zetmeel geeft het lichaam energie en deze energie wordt gebruikt om te helpen bij het afvallen.
Niet veel mensen zijn dol op arachideolie. Maar het is een rijke bron van energie en helpt zo bij snel gewichtsverlies. Het is de beste optie voor licht sauteren of voor het maken van sauzen die een nootachtige smaak moeten hebben.
Indiërs houden van de smaak van zonnebloemolie en daarom is het een gezonde optie om te koken. Zonnebloemolie is een goede bron van vitamine E en bevat ook onverzadigde vetten.