Mindless eten is ongezond. Het kan bepaalde spijsverteringsproblemen en ook eetstoornissen veroorzaken. Dus, hoe oefen je mindful eten?
De problemen van afgeleid eten
Wel, er zijn enkele tips voor mindful eten. Vraag je je af waarom mindful eten zo belangrijk is?
Welnu, eten is niet iets slikken of kauwen terwijl je iemand sms't op je telefoon. Sommigen van ons blijven zelfs op de desktops werken tijdens het eten van een maaltijd. Sommigen van ons gaan zelfs zo ver dat ze iets op de tv kijken terwijl ze eten. Al deze afgeleide eetpatronen zijn slecht voor je gezondheid.
Wat veroorzaakt braken na het eten
Al je aandacht schenken aan het eten is een gezonde gewoonte om te cultiveren. Het is belangrijk om je bewust te zijn van je innerlijke toestand en het voedsel dat je naar je systeem stuurt. Genieten van eten met al je zintuigen is belangrijk. Het is een gezonde keuze om je te richten op zowel gezondheid als tevredenheid via je voeding.
Mindful eten houdt in dat je eet zonder je rusteloos of afgeleid te voelen. Plantaardige voeding kan je lichaam helpen gezond en stabiel te blijven en dit helpt je indirect om bewust te eten.
Als je de tijd hebt om in een langzaam tempo te eten, kun je je bewust zijn van wat je eet en dit helpt je ook om de juiste portiegrootte te behouden.
Zorg ervoor dat je elke hap voedsel minimaal 8 keer kauwt totdat het goed is vermalen tot pasta. Dit helpt bij de spijsvertering.
Als je een maaltijd overslaat, verandert zowel je fysieke als mentale toestand een beetje. Een hongerig persoon kan niet stabiel of geduldig genoeg zijn om mindfulness te beoefenen.
Als je een maaltijd eet, geniet dan van je eten met al je zintuigen. Eet niet met een afgeleide mentaliteit. Proef het met je tong en snuif de geur van het eten op. Dit verbetert je eetervaring.
De gewoonte om te veel te eten kan een stoornis worden. Een geest die slaaf is van de hunkering, kan geen mindfulness beoefenen.
Drink 30 minuten voor de maaltijd een klein kopje water. Dit bereidt je systeem voor op de maaltijd en houdt ook de eetlust onder controle.
Eten met je aandacht volledig op het moment en op de activiteit van het eten is een zeer gezonde gewoonte die je spijsvertering en geest op veel manieren helpt.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen