Voordat we ingaan op de voordelen van HIIT-training, moeten we eerst proberen het te begrijpen. HIIT staat voor intervaltraining met hoge intensiteit.
Dit is slechts een trainingspatroon waarbij u gedurende een bepaalde periode of herhalingen meerdere keren wisselt tussen een training met hoge intensiteit en een training met lage intensiteit.
Training van 7 minuten voor luie mannen/drukke mannen
Klinkt ingewikkeld? Het is in feite de gemakkelijkste training. Als u bijvoorbeeld van plan bent 60 seconden te rennen, kunt u 10 seconden heel snel rennen en 10 seconden langzaam lopen en opnieuw 10 seconden snel rennen en 10 seconden langzaam lopen, en dit proces herhalen totdat u klaar bent met die ene minuut. Het is een gemakkelijke training om gewicht te verliezen en zelfs spieren op te bouwen!
Alert:waarom vegetarische mannen het goed doen in bed
Als u de vruchten van dit trainingspatroon wilt plukken, plan dan een sessie van 15 minuten met 5 herhalingen van een eenvoudige training die bij u past. Voer het driemaal per week uit. Maar raadpleeg eerst een arts en bespreek wat u aan het doen bent en knik.
Laten we het nu hebben over de voordelen van intervaltraining met hoge intensiteit.
Het verbrandt snel vet! Je lichaam begint sneller dan ooit calorieën te verbranden, omdat deze intensieve training je lichaam belast.
Deze workout laat je nooit je spieren verliezen, maar zorgt ervoor dat je vet verliest. De meesten van ons zijn bang voor cardio omdat we denken dat het onze spieren steelt, maar deze training verraadt je nooit.
Het is heel gezond voor je hart. Je hart begint sneller te kloppen nadat je elke herhaling hebt voltooid. Je zult je snel helemaal leeg voelen.
Het is zelfs geschikt voor drukke mensen, omdat het slechts 10 - 15 minuten of misschien minder duurt. Maar de resultaten zijn uitstekend.
Als je kiest voor hardlopen of touwtjespringen, hoef je niet eens andere apparatuur te kopen, wat betekent dat deze training betaalbaar is.
Deze training versnelt ook je langzame metabolisme, wat een goede zaak is voor je vetverbrandingsproces.
Sommige bronnen zeggen dat deze training ook helpt bij de afgifte van groeihormoon in het lichaam dat het verouderingsproces vertraagt.
Omdat je geen sportschool nodig hebt, kun je deze workout bijna overal doen.
Het past ook zowel bij vrouwen als bij mannen. U kunt het intensiteitsniveau aanpassen aan uw capaciteit.
Het daagt je hele systeem enorm uit. Dit is het beste deel! En de resultaten zouden je verbazen als je de training goed uitvoert.
Als je nog meer voordelen weet, deel ze dan met ons.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen