Wat is een boerenwandeling? Nou, het is heel eenvoudig. Kies gewoon een zwaar voorwerp en begin te lopen terwijl je het met beide handen draagt. Loop van punt A naar punt B met dat zware voorwerp.
Hoe gebruik je water als medicijn
Als je nog energie hebt, herhaal de oefening dan nog een paar keer. Het bouwt kracht op en betrekt veel spieren in je lichaam. Hoewel het er eenvoudig uitziet, kunt u zich moe voelen als u het gewicht of de afstand die u loopt verhoogt.
Hoe mannen hun problemen kunnen oplossen bij zwaar tillen
Weet je dat zelfs worstelaars en lifters deze oefening uitvoeren wanneer hun spiergroei een plateau bereikt? Deze training kan erg uitdagend zijn als je dumbbells of zware halters draagt.
Wonderbaarlijke voedingsmiddelen die de jeugd verlengen
Als je na een paar herhalingen helemaal moe bent, probeer dan nog een paar stappen te lopen! Nou, het belast je spieren echt en daagt elk deel van je lichaam uit. Waarom lopen boeren? Heb je je ooit afgevraagd hoe boeren in dorpen fit en sterk blijven? Welnu, ze dragen lasten met hun handen en lopen dagelijks letterlijk kilometers.
Dat is de reden waarom deze training zijn naam heeft gekregen. Als je niet geïnteresseerd bent in gym of het kopen van apparatuur, vul dan gewoon twee emmers met water en loop er een paar minuten mee rond. Je training is voorbij!
Verstopte slagaders genezen met water!
Let op:Probeer deze training niet zonder uw arts te raadplegen. Mensen met gezondheidsproblemen wordt geadviseerd geen enkele training te proberen zonder een zorgverlener te raadplegen. Laten we het nu snel hebben over de voordelen ervan.
Spieren moeten worden uitgedaagd om te groeien en groter en capabeler te worden. Deze training doet precies dat.
Je spieren beginnen te groeien als je deze training regelmatig uitvoert. Neem het serieus en voer verschillende variaties uit door het gewicht of de afstand te vergroten en de resultaten te zien.
Je grijpkracht neemt drastisch toe naarmate het wordt getest bij elke herhaling van deze training. Geen enkele andere oefening kan de kracht en het uithoudingsvermogen van je vingers testen zoals deze training doet.
Als u lichte gewichten draagt en langere afstanden loopt, neemt uw uithoudingsvermogen aanzienlijk toe.
Je coördinatieniveaus verbeteren, je kernkracht neemt toe en je lichaam ondergaat een uitdaging die het elke dag sterker maakt.
Omdat bij deze training je schouders betrokken zijn, kunnen mensen die zittend werk doen het uitproberen om hun schouders te versterken.
Als uw fitnessregime een plateau bereikt waar geen groei wordt gezien, kunt u iets nieuws proberen, zoals de boerenloopoefening.
Net als elke andere intensieve training, is deze oefening goed voor het verbranden van je calorieën.
Dit is een van de grote voordelen van het uitvoeren van boerenwandelingen. Bijna alle grote spiergroepen zullen worden aangesproken wanneer u deze training uitvoert.
Het beste is:je hebt geen lidmaatschap van een sportschool nodig en je hoeft geen complexe apparatuur aan te schaffen om deze training uit te voeren. U kunt in de beginfase zelfs beginnen met twee emmers water.
Dit zijn slechts enkele voordelen van boerenloopoefeningen. Als je er een weet, deel ze dan met ons.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen