Weet hoe belangrijk het is om fysiek actief te zijn

Volgens gezondheidsexperts geeft fysiek actief zijn het lichaam een ​​boost met energie, wat op zijn beurt de organen helpt om in een normaal tempo te functioneren. Als je niet fysiek actief bent, worden de organen ook lui, wat niet goed is voor je gezondheid.

Om het lichaam actief te houden, moet je verschillende vormen van oefeningen doen. Aerobics, stevig wandelen, gymtraining, tuinieren, huishoudelijke taken, spierversterking zijn enkele vormen van oefeningen die u kunt overwegen om fysiek fit en actief te blijven.

Fitnesstips voor luie mannen

Foto's bekijken

Voordelen van actief zijn:

• Mensen die niet fysiek actief zijn, lopen een hoger risico op ziekten zoals hartaandoeningen en beroertes.
• Het vermindert het risico op kanker, waaronder darm- en borstkanker. Het helpt om een ​​gezond gewicht te behouden. Het zorgt voor een betere gezondheid van gewrichten en spieren.
• Actief en fysiek fit zijn vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.
• En, belangrijker nog, actief zijn beschermt je tegen osteoporose, wat een veelvoorkomend probleem is waarmee 8 op de 10 mensen die de leeftijd van 50 zijn gepasseerd, te maken hebben.

Foto's bekijken

Eenvoudige fitnesstips voor goede schouders

Wat is krachtige intensiteit aerobe activiteit?
Wanneer u een activiteit met een hoge intensiteit ondergaat, begint uw hart meer bloed op te pompen, zetten uw longen uit en worden de organen wakker. Deze vorm van lichamelijke activiteit is gunstig voor jonge volwassenen, omdat het hun levensduur verlengt. Springen, tennissen, zwemmen, vechtsporten, gymnastiek, aerobics zijn enkele voorbeelden van intensieve aerobe activiteit.

Foto's bekijken

Wat is spierversterking?
Spierversterking omvat gewichtheffen, yoga, push-ups, sit-ups en zwaar tuinieren. Spierversterking helpt om de spieren in uw lichaam uit te breiden, voorkomt lichte verwondingen, verhoogt de stofwisseling en helpt ook bij het afvallen. Als je een van de bovengenoemde spierversterkende activiteiten volgt, ben je in een goede conditie. Het is ook belangrijk dat u spierversterkende oefeningen blijft doen naarmate u ouder wordt om uw hart te beschermen tegen ziekten en aanvallen.

Foto's bekijken

Hoe weet ik of ik fysiek actief ben?

• Als het beklimmen van een hele reeks trappen je niet buiten adem laat, ben je zeker fit.
• Als uw BMI overeenkomt met uw lengte, bent u in topvorm.
• Als soepelheid van gewrichten geen probleem voor je is, beschouw jezelf dan als fysiek actief en fit.

Volgens de gezondheidsafdeling zouden volwassen mannen een uur moeten sporten, waaronder aerobe training, gewichtheffen, stevig wandelen en elke dag zwemmen. Vrouwen kunnen kiezen voor 20 minuten stationair fietsen in de sportschool, een half uur op de loopband, inclusief huishoudelijke taken. Als deze vormen van oefeningen worden gevolgd, valt u niet ten prooi aan gezondheidsproblemen.