De meeste andere diëten raden aan om 6 maaltijden per dag te eten, terwijl het krijgersdieet gaat over het eten van slechts één maaltijd per dag. Ja, slechts één maaltijd! Bezorgd? Of we het nu omarmen of niet, laten we eens kijken naar deze methode die door Ori Hofmekler is ontwikkeld.
Lees ook:Water drinken en afvallen
Ten eerste overtreedt dit dieet alle conventionele dieetregels. De belangrijkste focus is om overdag minder te eten en 's nachts veel te eten.
De meeste voedingsdeskundigen raden het af om maaltijden over te slaan, maar sommige mensen die dit volgden, behaalden boven verwachting resultaten. Ja, zowel vetverlies als spiergroei veranderden in de loop van de tijd.
De maker van dit dieet beweert dat oude grotmannen, zoals de meesten van ons, overdag nooit grote maaltijden aten. Omdat onze voorouders moesten jagen, aten ze 's ochtends gewoon een kleine snack en gingen op jacht. 'S Avonds, toen ze terugkeerden naar de grot, hadden ze een groot feest als diner.
Dit is logisch, want de zintuigen van een jager moeten alert zijn en zijn lichaam moet snel zijn. Een grote maaltijd zal je vertragen en je slaperig maken; dus je kunt niet eens gaan jagen.
En als je overdag vast, komt je lichaam in de detox-modus en als je 's avonds feestviert, kun je je smaakpapillen tevreden stellen met veel eten.
Lees ook:Mythen over pittig eten
Let op:Zonder overleg met een arts is het niet aan te raden om een nieuw dieet te proberen. Ook mogen mensen met gezondheidsproblemen zoals diabetes of andere aandoeningen nooit experimenteren met diëten zonder overleg met een arts.
Dit dieet raadt aan om de hele dag te weinig te eten en te feesten gedurende een periode van 4 uur tussen de avond en de nacht. Uw voedselkeuzes overdag kunnen dus iets lichts zijn, zoals water, bouillon, groentesappen, snacks zoals bessen, yoghurt enz.
's Avonds kunt u genieten van een gekookte maaltijd met eieren, vlees, bananen, noten, peulvruchten, wortelgroenten, vis enz. Vermijd suiker en alcohol. Dus, plan uw krijgersdieetmaaltijd dienovereenkomstig.
Van dit dieet wordt gezegd dat het dichter bij onze evolutionaire cyclus staat. Destijds ondergingen onze voorouders fysieke en voedingsstress en hebben ze zich er veel aan aangepast. Tegenwoordig leven we volledig in comfortabele zones; veel eten zonder zelfs maar te bewegen.
Van dit dieet wordt ook gezegd dat het je jong houdt. Omdat je lichaam zichzelf de hele dag en dag na dag efficiënt ontgift, kun je langzamer verouderen.
Er wordt gezegd dat dit dieet ook uw levensduur verbetert. Caloriebeperking zou de levensduur van elk organisme verlengen en dit geldt zelfs voor micro-organismen.
Van dit dieet wordt ook gezegd dat het je insulinegevoeligheid verhoogt. We weten allemaal dat vetverlies en spiergroei ook sterk afhankelijk zijn van insuline. Wanneer uw insulinegevoeligheid wordt verhoogd, kan uw lichaam voedingsstoffen efficiënt verdelen en efficiënt vet verliezen.
Dit dieet verbrandt ook meer vet, ook al verbruikt u hetzelfde aantal calorieën. Dit dieet geeft ook de voorkeur aan het eten van een grote maaltijd in de nacht, omdat er wordt gezegd dat het de activiteit van het groeihormoon in je lichaam helpt wanneer je slaapt.
Dit dieet dwingt je nooit om je calorieën te tellen. Je lichaam en eetlust zijn de beste gidsen in hoeveel je eet tijdens het feest. Als je echter een koolhydraatrijke persoon bent die meer koolhydraten eet, zorg er dan voor dat je de volgende dag traint en verbrandt wat je hebt gegeten.
Ook worden degenen die sporten tijdens de periode van dit dieet geacht een eiwitshake te consumeren voor de training, omdat intensieve training tijdens het vasten kan leiden tot burn-outs.
Omdat we allemaal anders zijn, kan dit dieet voor sommigen werken en voor velen niet. En als vasten gedurende de dag je onbedwingbare trek verergert, dan is dit dieet niets voor jou. Ook is het erg belangrijk om een arts te raadplegen voordat je een nieuw dieet probeert.