Squats behoren tot de trainingen die je hele lichaam kunnen aanspreken en transformeren. Maar je moet consistent zijn in je trainingen en je moet ook de juiste vorm behouden met volledig bewustzijn om de voordelen van deze oefening te plukken. Squats versterken je lichaam goed.
Lees ook: 8 beste vloeistoffen om voor het ontbijt te drinken
Probeer je tijdens het squatten voor te stellen alsof je in een stoel gaat zitten terwijl je bukt. Je rug moet recht worden gehouden en je hoofd mag niet buigen.
Als je wilt hurken met dumbbells in je handen of andere soorten gewichten, doe dit dan alleen in de aanwezigheid van je sportschooltrainer, aangezien dergelijke bewegingen verwondingen kunnen veroorzaken als ze niet zorgvuldig met de juiste vorm worden gedaan.
Lees ook: Wat beïnvloedt het metabolisme?
Voordat je squats doet, moet je je lichaam opwarmen door je een paar minuten uit te rekken en op de plek te rennen. Als je gezondheidsproblemen of gewrichtsproblemen hebt, doe dan nooit squats voordat je een arts hebt geraadpleegd.
Dus, wat gebeurt er met je na het doen van squats? Lees verder...
Deze training is goed voor je core, benen, hamstrings, kuiten en verschillende andere spieren in je onderlichaam.
Wanneer uw botten en gewrichten worden versterkt, kunt u osteoporose en bepaalde fitnessblessures voorkomen.
Je evenwichtsvaardigheden worden beter. Dit maakt uw dagelijkse activiteiten moeiteloos. U zult gemakkelijk kunnen buigen.
Omdat je geen apparatuur nodig hebt, kun je bijna overal squatten.
Naarmate je kernspieren en omliggende spieren sterker worden, wordt je houding beter. Zitten, lopen en buigen worden sierlijke bewegingen.
Wanneer testosteron en menselijk groeihormoon in werking treden, worden uw doelstellingen voor gewichtsverlies gemakkelijker. Ook groeien je spieren sneller.
Als je een mooi achterste wilt, kun je vertrouwen op squats omdat ze de spieren in dat gebied versterken.
Deze training kan je benen er gespierd, welgevormd en mooi uit laten zien. Probeer het uit.